كيفية جعل تطبيق اللياقة جزءًا من روتينك اليومي

كان من المعتاد أن تستخدم تطبيقات اللياقة البدنية في المقام الأول لحساب السعرات الحرارية ، وتسجيل الوصول بعد التدريبات. هذا لم يعد هو الحال. هناك العشرات من التطبيقات الرائعة المتوفرة ، وهي تلبي ما تبحث عنه على وجه التحديد. سواء كنت تبحث دائمًا عن تطبيق ممتع جديد للمساعدة في تحفيزك ، أو لم تميل مطلقًا إلى النظر فيه على الإطلاق ، يمكن أن تساعد تطبيقات اللياقة البدنية في جعل يومك أكثر صحة.

الحفاظ على لياقتك أسهل من أي وقت مضى

معظمنا يحصل على قدر من التمارين كل يوم ، فقط عن طريق عيش حياتنا. نتجول ، في بعض الحالات طوال اليوم. ستتتبع الكثير من تطبيقات اللياقة البدنية هذا وتتيح لك معرفة مستوى نشاطك كل يوم ، بما في ذلك عدد الخطوات المتخذة والسعرات الحرارية المحروقة بناءً على طولك ووزنك. هناك تطبيقات تقوم بذلك دون الحاجة حتى إلى الفتح بعد إعدادها في البداية.

لا يجب أن تكون اللياقة البدنية واجبة ، على الأقل ليس مع هذه التطبيقات.

إذا كنت بدأت روتينًا للياقة البدنية للتو ، فهناك تطبيقات يمكن أن تساعد في بناء خطط التمرينات ، عد السعرات الحرارية ، وتعطيك مقاطع فيديو حتى تتمكن من التمرين في المنزل وأكثر من ذلك بكثير. قد يبدو غريباً بعض الشيء في البداية أن يكون هناك تطبيق يتتبع مستوى لياقتك. من خلال دمج هذه التطبيقات في يومك ، يمكنك أن ترى مدى نشاطك بالفعل ، دون الحاجة إلى الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية. هذا لا يعني أن جميع تطبيقات اللياقة البدنية مصنوعة لهذا الغرض. لقد تشعبت ، ويتيح لك وفرة الاختيار تحديد ما تحتاجه من تطبيق اللياقة البدنية.

المزيد: 4 تطبيقات تفاعلية من شأنها أن تبقيك مستمتعًا

إذا كنت تبحث عن شيء يحول اللياقة إلى لعبة ، فهناك لعبة Zombies ، Run! المشي ، أو حتى بوكيمون جو. تتبرع أميال الخيرية بأموال إلى جمعية خيرية من اختيارك للمسافة التي تجريها. لا يجب أن تكون اللياقة البدنية واجبة ، على الأقل ليس مع هذه التطبيقات. إنهم يأخذون ما تفعلونه بالفعل ، ويدورون عليه لجعله ممتعًا ويشجعك على فعل المزيد.

يمكن أن يساعد المساعدين

عندما يتعلق الأمر بالتمرين ، فقد تحتاج إلى وضع الأمور في نصابها في منتصف يوم حافل. إذا كان لديك Google Home ، أو هاتف Samsung مع Bixby و Samsung Health ، أو Amazon Alexa ، فيمكن أن تساعدك مساعداك الرقميين.

ذلك لأن كل مساعد مختلف يمكنه إطلاق تمرين لك. مع أجهزة Samsung ، يمكنك إنشاء خطة تمرين مباشرة من داخل Samsung Health ، سواء أكنت تشرب المزيد من الماء أو تدرب على برنامج 5K. لدى Alexa مهارات تستند إلى التمرين يمكنك تمكينها ، ويمكن لـ Google Home التحدث إلى العديد من برامج التمرين. هذا يعني أنه يمكنك تشغيل تمرين سريع فقط من خلال التحدث إلى جهازك المتصل ، مما يجعل من السهل الاحتواء في بعض الأنشطة حتى لو كان لديك بضع دقائق قصيرة لتجنيبها.

مقاس واحد يناسب كل اللياقة البدنية هو شيء من الماضي

حتى لو لم تكن مهتمًا بشكل خاص باللياقة البدنية ، فإن دمج تطبيق ما في حياتك قد يكون مفيدًا. مع تطبيقات التتبع غير المزعجة ، يمكنك رؤية مستويات نشاطك اليومي. في حين أن هذا قد لا يبدو كثيرًا إذا كنت أحد سكان المدينة ، إلا أنه يمكنك المشي على الأقدام كل يوم دون أن تدرك ذلك. يمكن أن تساعد هذه التطبيقات في صحتك أيضًا ، حيث تحدد عندما يكون لديك المزيد من الطاقة للنشاط ، أو ما يشبه قدرتك على التحمل. حتى أن بعض الألعاب لها فوائد اللياقة البدنية التي هي عرضية بحتة ، مثل Ingress حيث يتجول لالتقاط البوابات هو ميكانيكي اللعبة. يمكن للتطبيقات مثل Aqualert أن تساعد في التأكد من شرب كمية كافية من الماء. لم تعد تطبيقات اللياقة البدنية متاحة فقط للأشخاص الذين يعيشون ويتنفسون في الحصول على اللياقة البدنية والبقاء فيها. لقد تم تصميمها الآن لتكون صديقًا للجميع بغض النظر عن مستوى تحفيزك.

مع تنوع تطبيقات اللياقة البدنية ، يوجد شيء متاح للجميع.

• متتبعو النوم: Sleep as Android، Sleepbot
• أجهزة تتبع السعرات الحرارية والماء: Aqualert: Water Reminder H20، Cron-O-Meter
• بتتبع النشاط: Google Fit ، Moves ، Samsung Health.
• عداد الخطى: المشي المشي عداد الخطى: اللياقة البدنية ، Accupedo عداد الخطى
• الألعاب التي تتطلب التجول: Ingress، The Walk، Pokémon GO
• Run Trackers: Run Keeper، Runtastic
• التطبيقات التي تجعل اللياقة البدنية ممتعة: Zombies، Run!

هذه ليست التطبيقات من سنوات مضت والتي تم تصميمها ليستخدمها نوع معين من الأشخاص. بدلاً من ذلك ، فقد نشروا نفوذهم وحاولوا العثور على مجالات جديدة للأشخاص الذين قد لا يستخدمون عادةً تطبيقًا للياقة البدنية. يمكن أن تكون التحليلات والبيانات رائعة إذا كنت من محبي الرسوم البيانية والرسوم البيانية ، ولكن الأفضل من ذلك هو أن استخدام هذه التطبيقات يمكن أن يساعدك في الواقع على العيش حياة أكثر صحة. نحصل على جسم واحد فقط ، فلماذا لا نتعامل معه بشكل صحيح بمساعدة التكنولوجيا؟

الأسئلة؟

لا يهم ما هو مستوى نشاطك على أساس يومي. يمكن للجميع الاستفادة من وجود تطبيق اللياقة البدنية في حياتهم. يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل تتبع مستويات نشاطك أو تفصيلها وصولًا إلى السعرات الحرارية وكثافة التمرين. بغض النظر عن المكان الذي تجلس فيه على طيف اللياقة البدنية ، هناك تطبيق لك. هل تستخدم أيًا من هذه التطبيقات ، أم أن هناك تطبيقًا للياقة البدنية تقف إلى جانبه بالفعل؟ أخبرنا عن ذلك في التعليقات!

يناير 2018: لقد قمنا بتحديث هذا المنشور بمعلومات حول استخدام "المساعد" على هاتفك للمساعدة في جعل اللياقة جزءًا من روتينك اليومي!