جدول المحتويات:
- كيفية إنشاء خطة الغذاء في فيتبيت لالروبوت
- كيفية تغيير هدف المياه الخاص بك في Fitbit لالروبوت
- كيفية تعيين هدف الوزن في فيتبيت لالروبوت
- كيفية تعيين هدف الدهون في الجسم في فيتبيت لالروبوت
- كيفية إزالة الوزن أو هدف الدهون في الجسم في فيتبيت لالروبوت
تتوقع فيتبيت أن يصل عدد مستخدميها إلى 40 مليون مستخدم في عام 2016. هذا الكثير من الأشخاص الذين يستخدمونها للحصول على صحة أفضل. هل أنت واحد منهم؟ أنت؟ هذا جيد! إليك كيف يمكنك الحصول على أقصى استفادة من تطبيق Fitbit.
- كيفية إنشاء خطة الغذاء في فيتبيت لالروبوت
- كيفية تغيير هدف المياه الخاص بك في Fitbit لالروبوت
- كيفية تعيين هدف لتخفيف الوزن في فيتبيت لالروبوت
- كيفية تعيين هدف الدهون في الجسم في فيتبيت لالروبوت
- كيفية إزالة الوزن أو هدف الدهون في الجسم في فيتبيت لالروبوت
كيفية إنشاء خطة الغذاء في فيتبيت لالروبوت
يساعدك فيتبيت على تتبع عدد السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم وفقًا لخطة الطعام التي تختارها. إليك كيفية إعداد واحدة.
- قم بتشغيل تطبيق Fitbit من شاشتك الرئيسية أو درج التطبيق. إنه الزر الذي يحتوي على أكوا ونقاط بيضاء مرتبة بألماس على خلفية سوداء دائرية.
- اضغط على زر القائمة. إنه في الركن الأيسر العلوي من الشاشة ويبدو كما يلي: ☰
-
اضغط على الحساب. إنه الخيار الرابع لأسفل من أعلى القائمة.
- اضغط على الإعدادات.
- اضغط التغذية والجسم.
-
الاستفادة من خطة الغذاء.
- اكتب وزنك الحالي في حقل بدء الوزن.
- اكتب وزنك الهدف في حقل الوزن الهدف.
-
انقر فوق التالي.
- اضغط على خطة الطعام التي تريد ضبطها. لديك عدد من الخيارات ، بناءً على مدى التطرف الذي تريده:
- أسهل: اخسر 0.5 باوند في الأسبوع بعجز قدره 250 سعرة حرارية في اليوم.
- متوسطة: تخسر رطل واحد في الأسبوع مع عجز قدره 500 سعرة حرارية في اليوم.
- Kinda hard: تخسر 1.5 جنيه في الأسبوع بعجز قدره 750 سعرة حرارية في اليوم.
- أصعب: فقدان جنيهين في الأسبوع مع عجز قدره 1000 سعرة حرارية في اليوم الواحد.
- اضغط على التالي لتأكيد شدة.
-
اضغط على التالي عندما تقرأ المعلومات.
- انقر فوق التالي.
-
انقر فوق حفظ الخطة.
كيفية تغيير هدف المياه الخاص بك في Fitbit لالروبوت
يمكنك تسجيل كمية المياه التي تشربها في فيتبيت وسيخبرك إذا كنت قد وصلت إلى هدفك لهذا اليوم. إليك كيفية تغيير هدفك المستهدف.
- قم بتشغيل تطبيق Fitbit من شاشتك الرئيسية أو درج التطبيق. إنه الزر الذي يحتوي على أكوا ونقاط بيضاء مرتبة بألماس على خلفية سوداء دائرية.
- اضغط على زر القائمة. إنه في الركن الأيسر العلوي من الشاشة ويبدو كما يلي: ☰
-
اضغط على الحساب. إنه الخيار الرابع لأسفل من أعلى القائمة.
- اضغط على الإعدادات.
- اضغط التغذية والجسم.
-
الاستفادة من المياه.
- اكتب هدف المياه الذي تريده.
-
انقر فوق موافق.
كيفية تعيين هدف الوزن في فيتبيت لالروبوت
عندما تريد إنقاص الوزن ، يمكن أن يساعد تتبع الأرقام. تابع القراءة لمعرفة كيفية تحديد هدف لتخفيف الوزن في فيتبيت.
- قم بتشغيل تطبيق Fitbit من شاشتك الرئيسية أو درج التطبيق. إنه الزر الذي يحتوي على أكوا ونقاط بيضاء مرتبة بألماس على خلفية سوداء دائرية.
- اضغط على زر القائمة. إنه في الركن الأيسر العلوي من الشاشة ويبدو كما يلي: ☰
-
اضغط على الحساب. إنه الخيار الرابع لأسفل من أعلى القائمة.
- اضغط على الإعدادات.
- اضغط على التغذية والجسم.
-
اضغط على الهدف الوزن.
- اضغط على Lose أو Gain أو Maintain.
- اسحب لليسار أو لليمين على العداد حتى يتم عرض وزنك / الوزن الحالي فوق السهم الأحمر العمودي.
-
انقر فوق التالي.
-
اسحب لليسار أو لليمين على المقياس حتى يتم عرض نسبة الدهون في الجسم أعلى السهم الأحمر العمودي. (بدلاً من ذلك ، انقر فوق الشرطات الموجودة في وسط الشاشة لكتابتها.)
ملاحظة: يمكنك النقر فوق " تخطي" لتخطي إدخال هدف نسبة الدهون في الجسم وتحديد وزن هدفك.
-
انقر فوق التالي.
كيفية تعيين هدف الدهون في الجسم في فيتبيت لالروبوت
تندرج نسبة الدهون الصحية في الجسم في نطاق يعتمد على عمرك وجنسك. دعونا نرى كيف قمت بإعداد هدف نسبة الدهون في الجسم.
- قم بتشغيل تطبيق Fitbit من شاشتك الرئيسية أو درج التطبيق. إنه الزر الذي يحتوي على أكوا ونقاط بيضاء مرتبة بألماس على خلفية سوداء دائرية.
- اضغط على زر القائمة. إنه في الركن الأيسر العلوي من الشاشة ويبدو كما يلي: ☰
-
اضغط على الحساب. إنه الخيار الرابع لأسفل من أعلى القائمة.
- اضغط على الإعدادات.
- اضغط على التغذية والجسم.
-
اضغط على الدهون في الجسم.
- اسحب لليسار أو لليمين على المقياس حتى يتم عرض نسبة الدهون في الجسم أعلى السهم الأحمر العمودي. (بدلاً من ذلك ، انقر فوق الشرطات الموجودة في وسط الشاشة لكتابتها.)
-
انقر فوق التالي.
كيفية إزالة الوزن أو هدف الدهون في الجسم في فيتبيت لالروبوت
إذا قررت أنك لا تريد أن يتتبع فيتبيت وزنك بعد الآن ، فيمكنك إزالة الهدف ببضع نقرات.
- قم بتشغيل تطبيق Fitbit من شاشتك الرئيسية أو درج التطبيق. إنه الزر الذي يحتوي على أكوا ونقاط بيضاء مرتبة بألماس على خلفية سوداء دائرية.
- اضغط على زر القائمة. إنه في الركن الأيسر العلوي من الشاشة ويبدو كما يلي: ☰
-
اضغط على الحساب. إنه الخيار الرابع لأسفل من أعلى القائمة.
- اضغط على الإعدادات.
-
اضغط التغذية والجسم.
- اضغط على زر المزيد من الخيارات. إنها النقاط الرأسية الثلاث في الزاوية اليمنى العليا من الشاشة.
-
اختر هدفًا لإزالته.
- اضغط على إزالة هدف الوزن لإزالة هدف وزنك.
-
انقر فوق إزالة هدف الدهون في الجسم لإزالة هذا الهدف.
الآن ستكون قادرًا على إدارة جميع أهداف وزن الجسم وتأكد من بقائك رطباً طوال الوقت! ضع في اعتبارك أن Fitbit يجمع معلومات محدودة نسبيًا عندما يتعلق الأمر بحساب السعرات الحرارية وحرقها ، لذا تأكد من أنك في حالة بدنية مناسبة لأهدافك.
العودة إلى الصدارة
