جدول المحتويات:
التأمل ليس مجرد شيء يفعله أطفال الزهور. يمكنك القيام بذلك أيضًا ، ولا يتعين عليك الذهاب إلى استوديو اليوغا أو قضاء عطلة نهاية أسبوع في الأشرم للبدء. كل ما عليك فعله هو تنزيل تطبيق على هاتفك الذكي.
يقدم التأمل الكثير من الفوائد. يمكن أن تساعد ممارسة التأمل المتسقة في تقليل التوتر وتحسين التركيز وتشجيع أسلوب حياة صحي بحكم الحاجة الروتينية. إنها أيضًا ممارسة الوعي بالذات ، والتي من الممكن أن تكون صبيًا ساحقًا بالنسبة لأولئك الذين قد يواجهون القليل جدًا منهم داخليا. كشخص لديه ممارسة تأمل غير متناسقة ، يمكنني القول أنه عندما تمسك بالبرنامج ، لم أشعر مطلقًا بتحسن.
إذا كنت ترغب في البدء في ممارسة تأمل خاصة بك ، فهناك العديد من التطبيقات التي تستحق التجربة.
البصيرة الموقت
يعد Insight Timer أحد تطبيقات التأمل الأكثر قيمة التي تجذب كل من الوافدين الجدد والمتأملين في الموسم. إذا كنت جديدًا ، فيمكنك الاختيار من بين 3500 تأملات إرشادية مختلفة يقودها معلمو تأمل مشهورون ، وإذا كنت مؤيدًا بالفعل ، فيمكنك تعيين مؤقت واختيار مكتبة الأصوات في الخلفية المحيطة. هناك أيضًا عناصر مفيدة للواجهة ، مثل القدرة على وضع إشارة مرجعية على تأملاتك الإرشادية المفضلة لاستخدامها لاحقًا ، وهناك جانب على الشبكات الاجتماعية بحيث يمكنك رؤية من يتأمل في جوارك.
لدى Insight Timer بعض العيوب. إنه مجاني ، لكن سيتعين عليك دفع بعض النقود مقابل أصوات جرس مختلفة. سيكون عليك أيضًا الحفاظ على تسجيل دخول منفصل للحفاظ على مزامنة بياناتك. على الأقل ، يمكن نسخ هذه البيانات احتياطيًا بسهولة ونقلها إلى أجهزة أخرى.
تنزيل Insight Timer (مجاني ، IAP)
توقف ، تنفس ، وفكر
توقف ، والتنفس ، والتفكير قد اكتسبت قدرا كبيرا من الجر منذ بدايتها في متجر Play. بينما تتطلب معظم التطبيقات معرفة نوع التأمل الذي تتعامل معه ، يسألك هذا التطبيق عن شعورك قبل تقديم البرنامج المناسب لهذا اليوم. تستخدم Stop و Breathe و Think أيضًا نظام ملصقات للحصول على الأوسمة ، في حالة احتياجك إلى ذلك الضغط الإضافي للوصول إلى سجلك كل يوم ، بالإضافة إلى القدرة على مشاركة تقدمك مع الأصدقاء.
كن حذرًا من أن الإيقاف والتنفس والتفكير يتطلب قدرًا كبيرًا من الالتزام ، بما في ذلك تسجيل الدخول يوميًا للحفاظ على خطك والدفع فعليًا لإلغاء تأمين جلسات تأمل أطول.
تنزيل الإيقاف والتنفس والتفكير (مجانًا ، IAP)
فراغ الرأس
سواء كنت متمرسًا بالفعل في تأملات ، أو مجرد مبتدئ مبتذل ، يعد Headspace أحد أكثر تطبيقات التأمل شيوعًا على وجه التحديد لأنه فعال للغاية. ومع ذلك ، يتمثل أحد المصاعب الرئيسية في أنه يتعين عليك الدفع شهريًا للوصول الكامل إلى التطبيق ، والذي يتضمن أكثر من مائة ساعة من المحتوى ، ونظام الأصدقاء لك ولأصدقائك ، وحزم التأمل الخاصة. فكر في Headspace كصف دراسي للتأمل ؛ إذا كنت ترغب في الالتزام بهذه الممارسة حقًا ، فهذا مكان رائع للبدء فيه إذا كنت لا تمانع في أن تمسك يدك قليلاً في البداية.
تنزيل Headspace (مجاني ، IAP)
