جدول المحتويات:
لقد وصل 2019 ، وكما هو الحال مع كل عام جديد ، فهذا يعني بداية جديدة وبداية جديدة للجميع. بغض النظر عما حدث في عام 2018 ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء ووضع خطة معركة للالتزام بقرارات السنة الجديدة.
إذا كنت مثل معظم الناس ، فقراراتك تدور حول العيش حياة أكثر صحة و / أو التشكل. هذه ليست سهلة لأي شخص ، ولكن بمساعدة هذه التطبيقات ، يمكنك التأكد من أن لديك أفضل فرصة ممكنة للالتزام بقراراتك والخروج بنهاية عام 2019 أكثر سعادة وصحة من أي وقت مضى.
جوجل صالح
اعتاد Google Fit أن يكون تطبيقًا رائعًا لا يستحق الاستخدام ، لكن في العام الماضي ، تلقى تحديثًا كبيرًا أعاد تشغيله إلى دائرة الضوء بفضل التصميم المحدث والميزات الجديدة تمامًا.
تتمحور Google Fit الجديدة الآن حول تحقيق هدفين يوميًا - Move Minutes و Heart Points. يجعل Google Fit يشعر وكأنه لعبة ، ورؤية كلا الحلقتين في نهاية يوم طويل أمر مجزٍ للغاية ويشجع على الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية.
يمكن لـ Google Fit تتبع مجموعة متنوعة من التدريبات (نعم ، الخيط هنا) ، ولديه تكامل ممتاز مع نظام التشغيل Wear ، ونصائح التدريب الشخصية ، وبدء تحديات يوم 1 يناير لمدة 30 يومًا لدفعك إلى العمل بأقصى ما تستطيع.
أفضل جزء؟ Google Fit مجاني تمامًا للاستخدام.
MyFitnessPal
يتمثل جزء كبير من قيادة نمط حياة صحي في حفظ علامات تبويب لما تأكله ، ولتقديم يد العون لذلك ، سترغب في التحقق من MyFitnessPal.
يعمل MyFitnessPal على تسهيل تتبع ما تأكله ، مع عرض سجل لوجباتك المختلفة طوال اليوم ، وجميع وحدات الماكرو المضمنة في طعامك ، وماسح الباركود الذي يضيف تلقائيًا كل المعلومات الغذائية من الطعام إلى التطبيق.
أفضل من ذلك ، يتصل MyFitnessPal بمجموعة متنوعة من تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى. على سبيل المثال ، إذا ذهبت على المدى الطويل باستخدام تطبيقك المفضل قيد التشغيل ، فسيقوم MyFitnessPal بحساب السعرات الحرارية التي أحرقتها أثناء ذلك التشغيل وإضافتها إلى السعرات الحرارية التي استهلكتها حتى تتمكن من الحصول على عرض دقيق لكيفية القيام مع هدفك اليومي.
يمكنك استخدام MyFitnessPal مجانًا أو الترقية إلى الإصدار المميز الذي يتخلص من الإعلانات ويضيف مجموعة كبيرة من الميزات الإضافية مقابل 49.99 دولارًا سنويًا.
نايك نادي التدريب
هل أنت حريص على التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية ولكنك غير متأكد من ماذا تفعل بمجرد وصولك إلى هناك؟ نايك نادي التدريب هو لك.
Nike Training Club مجاني تمامًا للاستخدام ومليء بجميع أنواع التدريبات. يمكنك ممارسة طريقك من خلال مجموعات مصممة حول الأهداف التي تريد الوصول إليها (مثل بناء القيمة المطلقة أو زيادة لعبتك الجري) أو الغوص في التدريبات الموصى بها بناءً على أدائك في الماضي أو اختيار أيٍ منها حسب الطلب يتم فرزها حسب مجموعة العضلات ونوع التمرين.
لقد بدأت في البداية باستخدام نادي تدريب Nike أواخر العام الماضي ، وكان دافعًا كبيرًا لي أن أتوقف عن تقديم أعذار لعدم معرفتي بما يجب فعله عندما أصنع نفسي في الصالة الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال من الممتع للغاية أن نايك لا تتقاضى أي رسوم عن أي شيء من هذا.
Lifesum
إذا كنت ترغب في تطبيق الكل في واحد لتتبع السعرات الحرارية ، واتباع خطط الوجبات ، وتسجيل وزنك ، وإيجاد وصفات صحية ، Lifesum هو واحد من الأفضل في هذا المجال.
Lifesum لديها خطط نظام غذائي للكيتو ، نباتي ، 5: 2 ، وأنماط الحياة الأخرى ، عداد السعرات الحرارية سهل الاستخدام ، ماسح الباركود لإضافة الطعام إلى التطبيق دون الحاجة إلى كتابة كل شيء فيه ، وأكثر من ذلك.
مخطط الطعام لطيف بشكل خاص للأشخاص الذين يشعرون بالإرهاق من محاولة معرفة ما هو جيد لتناول الطعام أثناء اتباع نظام غذائي ، وإذا كان لديك Watch Wear OS ، فإن تطبيق Lifesum لأنه يسمح لك بمشاهدة تناول الطعام والماء وممارسة التمارين ، وأكثر الحق على معصمك.
يمكنك البدء في استخدام Lifesum مجانًا ، وإذا كنت ترغب في الوصول إلى جميع ميزات التطبيق ، فسوف يعيدك 45 دولارًا فقط كل عام.
فيتبيت المدرب
هناك فرصة جيدة لتلقي فيتبيت لعيد الميلاد ، وإذا كان الأمر كذلك ، فأنت بالتأكيد تريد أن تعطي نظرة فيتبيت كوتش.
على غرار نادي نايك للتدريب ، فإن فيتبيت كوتش مليء بجميع أنواع مقاطع الفيديو الرياضية. سواء كنت ترغب في ممارسة رياضة الجري المصحوبة بمرشدين ، أو قم بتدوين هذه القيمة المطلقة ، أو الذهاب بتمرين سريع لمدة 7 دقائق ، فإن Fitbit Coach لديه كل شيء.
التطبيق رائع من تلقاء نفسه ، لكن الكرز الحقيقي في الأعلى هو كيف يرتبط بباقي نظام فيتبيت البيئي. تتم مزامنة التدريبات من Fitbit Coach بسلاسة مع تطبيق Fitbit الرئيسي ، وإذا كان لديك ساعة ذكية مثل Fitbit Ionic أو Fitbit Versa ، يمكنك متابعة تدريبات Fitbit Coach مباشرة على معصمك.
Fitbit Coach هي خدمة مدفوعة الأجر ، لكن بسعر 39.99 دولارًا أمريكيًا في السنة فقط ، يعد استثمارًا ميسور التكلفة ولا يمكننا أن نوصي بما فيه الكفاية.
