جدول المحتويات:
لا يوجد الهبي مومبو جامبو هنا. غالبًا ما يتم تشجيع التأمل من قِبل المهنيين الطبيين كوسيلة لإلغاء الضغط عندما تكون الحياة قد تسير بسرعة كبيرة جدًا حتى لا تتمكن من اللحاق بالركب. على المستوى البدني ، يمكن أن يكون التأمل مفيدًا بشكل خاص في خفض ضغط الدم ، وتقليل نوبات القلق ، ومساعدة الأرق ، وزيادة إنتاج السيروتونين ، واكتساب الوضوح وراحة البال.
لقد جنت شخصيا فوائد التأمل المستمر طوال حياتي. أمارس اليوغا ، لذلك التأمل جزء من ذلك ، لكن في بعض الأحيان لا أملك المجال أو الوقت للدخول في التدفق البدني. اذا ماذا افعل؟ أعزف على زوج من سماعات الرأس ومشاهدة عرض أحلام اليقظة للاستمرار. لقد وجدت أن هذه الطريقة فعالة بشكل خاص في مساعدتي على التغلب على الضوضاء من حولي ، سواء كان ذلك صوتي الداخلي يتكدس حول أي شيء آخر يقلقني ، أو القذف في صحن الطعام. لقد ساعدني الواقع الافتراضي في الوصول إلى حالة "العدم" هذه بكفاءة. إليك بعض التطبيقات التي وجدتها فعالة بشكل خاص في مساعدة ممارستي التأملية الخاصة.
الموجات الدماغية VR
هناك هذه الحلقة من بيفرلي هيلز ، 90210 ، حيث تنقل والدة ديلان بيتنيك والدة بريندا ، سيندي ، إلى "صالة ألعاب العقل". Brainwaves VR هو في الأساس إصدار التطبيق لهذا المفهوم. يستخدم الألوان الوامضة والترددات الصوتية لمساعدتك في الوصول إلى المنطقة. هناك العديد من البرامج المختلفة للاختيار من بينها والواجهة سهلة الاستخدام للغاية ، على الرغم من أنها تستخدم آلية "النقطة الرئيسية" للتنقل في القائمة بدلاً من جهاز عرض أحلام اليقظة. أرغب في استخدام Brainwaves VR أثناء وضع الساناسا على سجادة اليوغا مع بطانية فوقي وزوج من سماعات الرأس التي تعمل على إلغاء الضوضاء على أذني ، لكن يمكنك بسهولة استخدام هذا الوضع في السرير - فقط تفقد الوسادة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الصرع أو لديك ميل لتطوير الصداع من الأضواء الساطعة ، فقد ترغب في تجنب هذا التطبيق تمامًا.
تحميل Brainwaves VR (مجانًا)
DunkTank VR: الاسترشاد التأمل
هذا التطبيق مفيد للمتأملين المبتدئين - خاصة إذا كان لديك صعوبة في التخلي عن. إنه يتميز بمعلم لطيف الكلام يرشدك خلال التجربة التأملية من خلال تقديم إشارات حول كيفية التنفس وما يجب التركيز عليه. بعد بضع دقائق ، سيبدأ المدرب في التراجع عن التعليمات أثناء مغامرتك في رحلة ذهنية خاصة بك.
لا يوجد شيء خاص بـ "VR-y" حول التطبيق ، باستثناء حقيقة أنه يمكنك التركيز على نقطة محددة في المشهد الافتراضي. لكنني أحب ذلك يمكنني استخدام هذا التطبيق بعيني مفتوحة أو مغلقة ، وهذا يتوقف على اليوم الذي أمضيته قبل الدخول إلى المنطقة.
تنزيل DunkTank VR: Guided Meditation (مجانًا)
الواقع الافتراضي في الواقع
ربما لا تحتاج إلى تطبيق رائع به أضواء وميض وصوت قوي يوجهك عبر الميتافيزيقي - هذا جيد. VR Blissful Meditation Retreat هو علاج رائع لأي شخص يريد بعض المساعدة في التنفس والخروج والدخول إلى المنطقة. التطبيق نفسه بسيط إلى حد ما: يمكنك تحريك رأسك لتشغيل الموسيقى والمؤثرات الصوتية في الخلفية ، ثم اتبع العظة على الشاشة للتنفس. أقترح تجنب استخدام هذا التطبيق أثناء الاستلقاء. إنها أكثر فاعلية إذا كنت تجلس مباشرة على الحائط بسبب تمارين التنفس.
تنزيل لعبة VR Blissful Meditation Retreat (مجانًا)
