كيفية استخدام صحة samsung لتدريب على المدى 5k أو 10k

تتعلق Samsung Health بمساعدتك على بناء عادات أفضل وتصبح نسخة أكثر صحة عن نفسك. في حين أن هناك الكثير من الناس الذين هم بالفعل في حالة جيدة ، ويحتاجون فقط إلى بعض المساعدة للحفاظ على هذه العادات الجيدة ، فإن هذا بالتأكيد ليس هو الحال بالنسبة للجميع.

هذا لا يعني أنه لا يوجد أمل ، وإذا كنت تفكر في الركض ، فيمكنك استخدام هذا التطبيق ليأخذك من بطاطس الأريكة إلى عداء يصل إلى 10 آلاف في غضون أسابيع. لدينا التفاصيل لك هنا!

تدرب على تشغيل 5k مع Samsung Health

داخل لوحة Manage Items ، ستلاحظ جميع أنواع الأنشطة التي يمكن أن تساعدك Samsung Health على تتبعها والعمل معها. هناك قسم واحد على وجه الخصوص قد يثير اهتمامك على الرغم من البرامج. تقدم Samsung Health أربعة برامج لمساعدتك في الاستعداد لكلٍ من 5k و 10k ، حتى إذا كنت تقضي معظم وقتك حاليًا على الأريكة.

لديهم برنامج لتلك العلامة التجارية الجديدة في الركض عن بعد ، وكذلك لأولئك الذين فعلوا ذلك من قبل ويريدون التأكد من استعدادهم للتحدي الكبير المقبل. عند النقر فوق أحد البرامج ، ستتمكن بعد ذلك من مشاهدة نظرة عامة حول ما تقفز إليه بالضبط.

خلال الأسبوع الأول من التدريبات على Couch to 5K ، لن يتم تشغيلك.

يتضمن هذا عدد الأسابيع ، إجمالي عدد التدريبات ، متى سيبدأ البرنامج وينتهي ، وحتى أي أيام الأسبوع يتم تعيينها لتكون أيام التمرين. إذا قمت بالنقر فوق عرض جدول التمرين في أسفل يمين شاشة هاتفك ، يمكنك حتى الاطلاع على ما ستفعله في كل يوم تقوم فيه بالتمرين.

هذا يجعل الأمر أكثر سهولة في الحصول على نشاط أكثر. بالنسبة لأولئك الذين يقومون بتسجيل الخروج من برنامج Couch to 5K ، سترى أنه خلال الأسبوع الأول من التدريبات ، لن تعمل. وبدلاً من ذلك ، تعتاد على أن تكون جسدك أكثر نشاطًا من خلال المشي السريع لنحو ميل.

محاولة القفز إلى الجري لمسافة ميل أو أكثر في الأسبوع هي مجرد فكرة سيئة.

خطوات الطفل سهلة الاستخدام لأن القفز مباشرة في محاولة الركض لمسافة ميل أو أكثر ثلاث مرات في الأسبوع هو مجرد فكرة سيئة. تشغيل 5K أو 10K هو أكثر حول القدرة على التحمل ، أكثر مما هو عن السرعة ، والقدرة على التحمل يستغرق بعض الوقت لبنائه. لن يحدث ذلك بين عشية وضحاها ، ولكن في نفس الوقت سوف تبدأ في بناء العضلات بشكل أسرع مما تعتقد.

بمجرد إضافة برنامج إلى Samsung Health ، فسوف يظهر في الجزء العلوي من شاشة Samsung Health الرئيسية أعلى أهدافك. هذا يعني أنه أول شيء ستراه عندما تفتح التطبيق ، مما يساعد على ضمان عدم نسيان أي الأيام التي من المفترض أن تعمل فيها.

كيفية إضافة برنامج إلى Samsung Health

1. افتح Samsung Health.

2. انقر فوق إدارة العناصر.

   

3. اضغط على البرنامج الذي تهتم به.

4. انقر فوق إضافة برنامج في أسفل الشاشة.

   

كيفية تعيين أيام التمرين

1. افتح Samsung Health.

2. انقر فوق إدارة العناصر.

   

3. اضغط على البرنامج الذي تهتم به.

4. اضغط على الأيام الثلاثة من الأسبوع التي تريد التدريب عليها.

   

كيفية تعيين تاريخ البدء لبرنامج التمرين

1. افتح Samsung Health.
2. انقر فوق إدارة العناصر.

3. اضغط على البرنامج الذي تهتم به.

   

4. اضغط على التاريخ على يمين البداية
5. انقر لتحديد التاريخ الذي تريد أن تبدأ فيه برنامج التمرين.

6. انقر فوق تحديد لتعيين تاريخ.

   

كيفية عرض جدول التمرين

1. افتح Samsung Health.

2. اضغط على برنامج التمرين.

   

3. اضغط على أيقونة خضراء على موعد.

4. اضغط على عرض التفاصيل في أسفل يمين الشاشة.

   

هل استخدمت Samsung Health لبدء التدريب؟

توفر لك Samsung Health جدول تمرين مخصص للاستعداد لتشغيل أول 5K. من التقديم ببطء إلى التدريبات الطويلة والأكثر كثافة ، إلى القدرة على رؤية ما ستحصل عليه بالضبط قبل أن تقفز فعليًا إلى الاستعداد. هل كنت تفكر في 5K؟ هل ستستخدم Samsung Health للتدريب على جهاز 5K؟ تأكد من إخبارنا بذلك في التعليقات أدناه.