شهر لياقة بدنية متنقلة: ابتعد عن المكتب

يبدو وكأنه وسيلة للتحايل ، أليس كذلك؟ "شهر الأمم المتنقلة للياقة". لا مانع من أننا اخترنا أقصر شهر في السنة للقيام بذلك. لا يهم ، في الأسبوع الأخير من الشهر ، سننفق ما يصل إلى 18 ساعة من السفر جالسين داخل نقانق معدنية صغيرة للوصول إلى المؤتمر العالمي للجوال والعودة. (بمجرد وصولنا ، سنسير حميرنا عبر برشلونة).

حيلة أم لا ، لأول مرة منذ فترة طويلة ، أنا أمارس التمارين بشكل أكثر جدية. وأنا أحضر هاتفي الذكي الذي يعمل بنظام Android على الطريق.

اضغط للاستراحة لترى ما أقوم به لإخراج الدهون من المكتب ، إلى الشوارع ، والأهم من ذلك - ما أقوم به للحفاظ على ثباته.

خلفية صغيرة: لم أكن دائمًا هذا الصحافي المطبوع جيدًا الذي تحول إلى مدون تراه أمامك اليوم.

في قاعة الصحافة في المؤتمر العالمي للجوال 2011.

سنتوقف بينما يجمع الجميع أنفسهم. جاهز؟

ذات مرة كنت طفلاً نحيفًا ، ربما 140 جنيهًا تمرغًا. لقد عاد هؤلاء في الأيام الخوالي الجيدة ، فبدلاً من السفر للعب بالهواتف الذكية والأجهزة اللوحية ، جابت جنوب شرق العالم حيث لعب ما يصل إلى خمس مباريات كرة قدم كاملة خلال يومين ، حجزت من 6 إلى 8 ساعات من السفر. رؤية تلك الصورة إلى هناك؟ هذا كان انا. وكان نصف هذا الوزن هو الشعر.

ثم جاءت الكلية. لا مزيد من الممارسات اليومية. لا يعمل أكثر من ميلين فقط للإحماء. الكثير من البيرة. الكثير من الوجبات السريعة. الكثير من وقت متأخر من الليل يدير إلى ديني. ثم جاءت 11 عامًا في غرفة الأخبار ، حيث كان يعمل من الساعة 3 مساءً وحتى منتصف الليل. مع ذلك يأتي المزيد من الوجبات السريعة ومعدل الأيض منخفضة للغاية. كانت المهمة صعبة بما فيه الكفاية - محاولة إجبار نفسك على تناول شيء لن يقتلك وربما تتجول في مكان واحد أو مرتين كانت بنفس الصعوبة. مثل هذه الوظيفة التي لدي الآن ، كان من الصعب إيقاف العمل لمدة ساعة واحدة فقط في كل مرة. الأخبار لا تتوقف.

أخرج المزيج من عملية جراحة الرباط الصليبي الأمامي في الأول من مارس عام 1996. لدي ندبة باردة بطول ست بوصات على ركبتي اليسرى وما زلت أفتقد قليلاً من الشعور تجاه السطح على الجانب الأيسر من شق. (ويمكن أن يخبرك أن المطر في الطريق دون الحاجة إلى التحقق من موقع على شبكة الإنترنت.) لم يبطئني أي من ذلك فعلاً في ذلك الوقت ، باستثناء خمسة أشهر لقضاء رحاب وإنسان آلي ملعون مزعج - ومكلف - ملعون. -تبحث الركبة هدفين. (استخدمه لمدة 10 دقائق في أول مباراة لي. ظهر جيد.) ولكن الآن؟ تحمل اضافية 10 20 30 جنيه؟ أشياء صرير. أشياء الكراك. وهذا يقلقني صبي.

لقد كنت في هذا المنصب الجديد لمدة عامين الآن. (هل كان هذا الوقت طويلاً حقًا؟) أصبحت الأخبار أسرع. ساعات أطول. لقد ربحت ابنة ثانية. ولكن مع هذه الوظيفة تأتي المرونة التي يعتبرها الكثيرون منا أمرا مفروغا منه. لا مزيد من الأعذار. حان الوقت للذهاب إلى الخارج.

ماذا أفعل

فكيف بحق الجحيم أنا ذاهب لإنجاز هذا؟

تبدأ ببطء

أعتقد أن هناك شيء خاطئ في ذهني. لدي صعوبة في نصف الأشياء assing. عندما أحصل على شراب ماء ، علي أن أملأ الزجاج طوال الطريق. وعاء من الحبوب؟ ممتلئ. الطعام على الطبق؟ تؤكل. كله. هذا شيء واحد للعمل على - الاعتدال.

وهذا يترجم إلى محاولاتي السابقة في استئناف التمرين. لقد نسيت أنني الآن في الثالثة والثلاثين من عمري ، وليس عمري 17 عامًا وأستطيع أن أجري 5 أميال دون التفكير كثيرًا في الأمر. لذلك أنا أمشي. بوتيرة سريعة ، ولكن المشي. لا يعمل. (وأنا أفكر بجدية في جلب حقيبة التروس التي يبلغ وزنها 20 رطلاً التي أستخدمها في المعارض لأداء القليل من العمل الإضافي. خاطرة؟) أحاول القيام بثلاثة أميال على الأقل يوميًا ، وقد قمت بالركض بضع مئات من الأمتار في وقت. بطيء. ثابت. وسهل على الركبتين.

تتبع الرحلات

لقد حصلنا جميعًا على خدمة Mobile Nations الناس على عدادات Fitbit الصغيرة لتتبع أنشطتنا اليومية. في الأساس ، يجلس في جيبك ويسجل خطواتك ، ويتم تحميله تلقائيًا عبر رصيف متصل. انها بسيطة جدا ، وفقط 99 دولار. الحيلة هي أن تتذكر وضعها في جيبك. وليس هناك تطبيق Android رسمي ، وهو عرجاء للغاية.

وأنا أستخدم Endomondo Pro لتتبع مشي. إذا لم تكن قد شاهدتها من قبل ، فهو تطبيق للياقة البدنية يتتبع المدة والمسافة والسرعة والسعرات الحرارية المحروقة ويرسم دورتك على خرائط Google. يمكنك مشاركة التدريبات الخاصة بك مع الأصدقاء على Endomondo (هذا أنا هنا) أو عبر Facebook أو على صفحات الويب. (يمكنك تعيينها بحيث لا تكون طرقك المعينة مرئية للعامة ، وهذا أمر جيد.)

ونعم ، أنا أستخدم Samsung Galaxy Nexus الضخم. يجلس في جيبي. نأمل أن يبقى هناك.

العار العام

وهذا ما أقوم به. أشارك النتائج كل يوم مع الأصدقاء المقربين على Facebook ، وبالنسبة لبقية العالم في منتديات الصحة واللياقة الخاصة بنا. وأنا أذكر نفسي ، يومًا بعد يوم ، بأننا نأخذ هذا ببطء.

وأنا أشاهد فيديو كيفين الملهم. مرارا وتكرارا.

أوه ، والأشياء المجانية

ابتداءً من الأسبوع المقبل ، سنبدأ في تقديم بعض الأشياء الرائعة - الملحقات وربما حتى الأجهزة - للمساعدة في تحفيز القليل من حب اللياقة البدنية. تبقي عينيك مقشرة على بلوق ، والدخول في منتديات الصحة واللياقة.

قد نربح عمولة للمشتريات باستخدام روابطنا. أعرف أكثر.