تعقب اللياقة البدنية الخاص بك هو (ربما) يكذب عليك

نحن نعيش في عصر ذهبي من تتبع الصحة. هناك تطبيقات لتتبع خطواتك ، لإدخال كمية الطعام والشراب ، وتخطيط نهوضك لتصبح نشطة بالكامل من تلك البقعة على الأريكة ، والكثير غير ذلك. إذا كنت جادًا بشأن هذا الأمر ، يمكنك شراء ملحق لهاتفك يساعد على تتبع مجموعة كاملة من أنشطة اللياقة البدنية المختلفة. تستطيع النماذج غير المكلفة حساب خطواتك وإخبارك بمدى ذهابك ، وستساعدك النماذج متوسطة المدى في تقسيم المقطوعات أثناء الركض أو عدادات الأميال أثناء ركوب دراجتك ، والنماذج الأغلى مقاومة للماء و سوف تتبع السباحة الخاصة بك وجميع أنواع الأشياء الأخرى.

هل تريد أن تعرف ما الذي يشترك فيه كل متعقب اللياقة البدنية؟ إنهم جميعهم كذابون ، لأن أيا منهم غير مقاوم للإنسان ومعظمهم يفتقدون إلى الميزات الرئيسية لضمان الدقة.

إذا كنت تعمل بالخارج ، فإن نظام تحديد المواقع العالمي يحدث فرقًا كبيرًا

أركض 5K كل صباح بنفسي ، وبعد ذلك يمشي ابني 5K معي مباشرةً. في معظم الصباح ، أرتدي جهاز Fitbit Ionic وابني على جهاز Fitbit Ace 2. لكن أحيانًا أنسى شحن جهاز التتبع الخاص بي بعد بضعة أيام وأستقل هاتفي بدلاً من ذلك. لدي Google Fit ، بعد كل شيء ، ومن المفترض أن أقوم بتتبع اللياقة البدنية مباشرة داخل التطبيق حتى لو لم يكن لدي جهاز تعقب على معصمي. من الناحية النظرية ، هذا شيء عظيم لأنه يقلل من حاجز الدخول لتتبع اللياقة البدنية إلى الصفر. أنت تملك الهاتف بالفعل ، لذلك لديك بالفعل طريقة لتتبع أنشطتك ودفع نفسك إلى بذل المزيد من الجهد.

الخطوة العد بدون GPS هو تخمين ، وكثيرا ما ليست جيدة.

في نهاية سباق 5K الخاص بي ، وهو نفس المسار الذي أسلكه كل صباح ، قال Google Fit إنني سأعمل فقط على مسافة تزيد قليلاً عن ميلين بدلاً من 3.1 ميل التي أعرف أنها كانت. أعرف ذلك لأن جهاز Fitbit Ionic هو جهاز تتبع اللياقة البدنية الذي يدعم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ، لذلك يمنحني قياسًا دقيقًا لحركتي. هناك طريقة لجعل Google Fit يتعقب نشاطك باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي ، لكنني لم أدرك أبدًا أن الفرق بين الحصول عليه وليس مهمًا جدًا. لم يكن هاتفي تعقب اللياقة البدنية الوحيد الذي يكذب علي في ذلك الصباح. عندما وصل فيتبيت ابني إلى نهاية المسيرة ، قال أيضًا أننا كنا سنغطي فقط ما يزيد قليلاً عن ميلين خلال هذا الوقت النشط.

الخطوة العد بدون GPS هو تخمين ، وكثيرا ما ليست جيدة. لا توجد وسيلة لتعقب المقتفي لمعرفة مدى انتشار مشيتنا ، لأنه يختلف عن كل شخص. بدلاً من ذلك ، تحصل على متوسط ​​بناءً على المعلومات التي قدمتها. يطلب Google Fit طولي ووزني ، بحيث تم تجميع معلومات المسافة بناءً على تخمين Google. لا يحتوي فيتبيت على أي معلومات مادية لابني ، لذلك هو التخمين بناءً على مشية طفل. في كلتا الحالتين ، كانت هذه التخمينات بعيدا. هناك كل فرصة لحدوث نفس الشيء بالنسبة لك ، ولهذا السبب يجب أن يكون لديك نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) مع متعقب اللياقة البدنية لديك.

عظيم لتحديد المواقع المقتفي

فيتبيت أيوني

تعقب عالمي قوي

جميع ميزات تتبع فيتبيت للصحة ، بما في ذلك تتبع GPS و WiFi لمزامنة المحتوى المحلي ، ملفوفة في تصميم صلب على شكل ساعة. هذا واحد من أفضل أجهزة التتبع شبه المستقلة التي يمكنك شراؤها اليوم.

القضاء على ايجابيات كاذبة مع عدادات الخطوة أمر مستحيل

أنت تعرف هذا الشيء الذي تفعله عندما تكون في ازدحام مروري ولم تتحرك سيارتك في أكثر من 25 دقيقة ، لذلك كنت قد رفعت موسيقاك بصوت عالٍ وأنت جالس هناك لتشتد من أسطوانة ملحمية منفردة في مقعد السائق للجميع من حولك للاستمتاع؟ لا؟ أنا فقط؟ جيد مهما يكن.

أنا على بعد ست دقائق من جلسة الطبل الخيالية الخاصة بي ، والتي في حالة ما إذا كنت تتساءل عن الأصوات تبدو أفضل من جلسات طبل حياتي الحقيقية ، وتبدأ ساعة Apple Watch النغمة على معصمي. تهانينا! لقد أكملت حلقات الخاص بك! أثناء الجلوس ، لأكثر من ساعة ، كان متتبع اللياقة البدنية على معصمي تحت الانطباع بأنني لم أكن واقفًا فحسب بل كنت نشطًا تمامًا وأفعل شيئًا يستحق أن يتم اعتباره نشاطًا بدنيًا. هذا ليس شيئًا حصريًا لـ Apple Watch برصاصة طويلة ، يحب ابني الضحك على سيارته Fitbit Ace 2 أثناء القيادة ، لأنه يمكن أن ينظر لأسفل ومشاهدته بينما تخطو الخطوة على معصمه أثناء الركض. عندما يحاول التنافس مع أخواته لمعرفة من الذي يتمتع بأكبر قدر من النشاط في ذلك اليوم ، فإن ركوب السيارة لمدة 30 دقيقة في بعض المناطق يعد في الأساس 800-1000 خطوة بالنسبة له.

لا شيء من هذا يعني أنك لا يجب أن تمتلك متتبعًا للياقة البدنية. بشكل عام ، يمكن أن يكون متعقبك قوة للخير في يومك.

تعد عدادات الخطوة ، أو عدادات الخطوات ، عادةً خطوة واحدة باعتبارها الشعور بالتأثير. كانت عدادات المدرسة القديمة تحتوي على قطعة مادية تتحرك صعودًا ونزولًا ، وعندما حدثت تلك الحركة تم تسجيل خطوة. معظم هذه الأيام تستخدم مقاييس التسارع الرقمية وقياس الحركة وتأثير معصمك. ولكن نظرًا لعدم القيام بالكثير من الأشياء لاكتشاف الأشياء التي ليست خطوات والتخلص منها ، فإن أرقام Total Step هذه أو تلك الحلقة الكبيرة على Apple Watch كثيراً ما تعني القليل جدًا.

الحل الحقيقي الوحيد هنا هو الاعتماد على البيانات من الأنشطة الفردية. عندما تخبر ساعتك أو هاتفك بالتقاط نوع معين من النشاط ، فإن ذلك يعتمد على أنواع محددة للغاية من الحركة لتقديم تمثيل أكثر دقة لحركاتك. هذه الأحداث هي أهم مؤشر للنشاط البدني ، خاصةً عند إقرانها بجهاز رصد معدل ضربات القلب لتطبيق بعض السياق الإضافي على المشي. بهذه الطريقة ، تجمع بين الخطوات والحركة البيئية مثل المنحدرات الرأسية ومعدل ضربات القلب لرسم صورة لمدى نشاطك وكيف أثر هذا النشاط على جسمك.

أجهزة تتبع اللياقة البدنية هي جزء صغير من صورة أكبر

لا شيء من هذا يعني أنك لا يجب أن تمتلك متتبعًا للياقة البدنية. بشكل عام ، يمكن أن يكون متعقبك قوة للخير في يومك. بالنسبة للأشياء الفردية ، يمكن أن تكون طرقًا رائعة لمعرفة كيف تتحسن وتمنحك فهمًا أفضل لمدى صحتك. لكن يتم تعقب أجهزة تتبع اللياقة البدنية الأكثر شعبية لأن هؤلاء المراقبين الصحيين طوال اليوم ، وبغض النظر عن الشركة المصنعة ، أجد أن الفكرة غير مجدية.

يعتمد هدف Fitbit's 10،000 خطوة في اليوم على العلوم غير المرغوب فيها ، بينما لا يزال هدفًا رائعًا لتعيينه بنفسك. لا تتضمن أي من هذه الأنظمة أو توصي يومًا للراحة بعد القيام بشيء مادي للغاية مثل المشاركة في الترياتلون أو ركوب الدراجات في القرن أو تشغيل سباق الماراثون الكامل ، وهو عبارة عن مكسرات. يعد نظام "Heart Points" من Google في تطبيق Fit المحدث مثيرًا للاهتمام ، ولكن لا يزال ليس شيئًا يجب عليك استخدامه كمستشار صحي.

في نهاية المطاف ، تعتبر هذه الأشياء أدوات رائعة للاستخدام الفردي ، غالبًا مع ميزات إضافية رائعة مثل الاقتران بهاتفك لإجراء مكالمات أو تلقي إعلامات ، وليست طريقة حقًا لمراقبة نفسك بالكامل عندما يتعلق الأمر بالصحة والعافية. وطالما اخترت الأجهزة المناسبة لاحتياجاتك ، يمكن أن تظل أدوات تتبع اللياقة البدنية جزءًا مهمًا للغاية من رحلتك الصحية.

أفضل GPS

غارمين المتقدم 245

GPS في Forerunner 245 أفضل من الباقي

يعد Forerunner 245 مثالياً للرياضيين المتفانين الذين يريدون المزيد من متتبع اللياقة البدنية الخاص بهم. يمكنك أيضًا الاستفادة من خطط التدريب التكيفية المجانية من Garmin Coach. GPS دقيق للغاية وتستمر البطارية لفترة طويلة.

قد نربح عمولة للمشتريات باستخدام روابطنا أعرف أكثر.