أنا جيدا يمكن أن يكون 600 جنيه. لن أعلم في هذه اللحظة بالتحديد لأن هناك عددًا قليلًا من المقاييس التي يمكن للمستهلكين قياس هذا القدر من وزنها ، لكن في آخر مرة ذهبت فيها إلى الطبيب وتزنت ، اضطررت إلى الذهاب إلى عيادة متخصصة حيث كانت لديهم موازين لم يخرج من 400 جنيه. لقد تعرضت للذبح (وتحيرت) لأعلم أنني كنت أزن أكثر من 500 رطل. لقد كان ذلك قبل ثلاث سنوات.
دعنا نعود قليلا ، رغم ذلك. لقد كنت دائمًا شخصًا كبيرًا ، من وقتي كرجل هجوم في كرة قدم صغيرة في الدوري ، في جميع أنحاء المدرسة الثانوية ، ومن الواضح أنني في سن الرشد. لطالما ناضلت معها ، وبغض النظر عن مقدار ما أخبر نفسي به ، فأنا أكره ذلك.
كنت نشيطًا جدًا وربما أكون رشيقًا جدًا بالنسبة لشخص ما ، ولكن بمجرد أن تبخرت سنوات شبابي وأصبحت مشاق الحياة تتقلص. الضغط والاكتئاب اللذان ترافق مع الانتقال إلى مرحلة البلوغ جعلني أتعامل مع طعامي المريح وشرب المزيد من الجعة أكثر من قدرة جسم الإنسان على معالجتها. كنت أبقى مستيقظًا في الليل أثناء تناول الوجبات الخفيفة أثناء مشاهدة الأفلام أو لعب ألعاب الفيديو ، ثم استيقظ في وقت قريب من الظهر في اليوم التالي متعب جدًا من القيام بأي شيء. كانت هذه رحلة يومية لمدة خمس سنوات متينة.
كانت هناك عدة مرات في الماضي سعيت لتغيير ذلك. المشكلة هي أنني كنت في عداد المفقودين المكونات الرئيسية. أنا لا أتحدث فقط عن أشياء مادية مثل حلقة مفرغة أو حبوب الحمية الجديدة الساخنة التي يستخدمها الجميع لفقدان القناة الهضمية. بعض الأشياء غير ملموسة ، مثل الدعم ، والعقلية السليمة ، والتحفيز ، والإلهام.
لحسن الحظ ، حصلت على أول لقمة كبيرة من هذا الشيء الأخير مرة أخرى في منتصف عام 2018 عندما شارك الرجل المجنون المقيم راسل هولي رحلته لفقدان الوزن مع العالم. إنه تحول رائع حقًا وبالتأكيد يستحق القراءة عنه عندما تحصل على الفرصة.
لسوء الحظ ، لا يمكنني اتباع نفس المسار الذي اتبعه راسل ، لكن قصته دفعتني إلى البدء في التفكير في صحتي والقيمة التي وضعتها على حياتي الخاصة حتى تلك النقطة (تلميح: لم يكن كثيرًا). بدأت أفكر في كل الأشخاص والأشياء التي أحبها ومدى فظاعة استسلامهم ، سواء كان ذلك لأنني مريض جدًا لأفعل هذه الأشياء أو لأنني لم أعد هنا لأستمتع بصحبة هؤلاء الأشخاص. لقد بدأت في تثقيف نفسي حول الأخطار الحقيقية المتمثلة في الإصابة بالسمنة المفرطة. ارتفاع ضغط الدم ، وخفقان القلب ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، والربو الحاد ، وآلام الظهر والساق من الاضطرار لدعم الكثير من الوزن ، حمض الجزر ؛ والقائمة تطول وتطول. ونعم ، أنا أعاني من كل هذه الظروف. أخافت نفسي في تلك الرحلة الليلية المتأخرة أسفل حفرة أرنب البحث.
بالبحث عن الإجابات التي يمكن أن تجعلني أسير في الاتجاه الصحيح ، صادفت برنامجًا أثار إعجابي على الفور على أنه شيء أكثر من مجرد بدعة. إنها لعبة DDP Yoga ، وكانت أكبر علامة تلقيتها من الشركات العليا على أن هذا هو ما أحتاج إلى فعله. ذلك لأنني من أشد المعجبين بمصارعة المصارعة ، وكانت دياموند دالاس بيدج ، التي ابتكرت DDP Yoga ، واحدة من المفضلات المفضلة لدي.
لم أكن أعرفه إلا على الشاشة ، لكن مع البحث في هذا البرنامج ، اكتشفت أنه كان الشخص الذي ساعد اثنين من المفضلين الآخرين - سكوت هول وجيك ذا سنيك روبرتس - على السيطرة على حياتهم. هذان الشخصان تعرضا للضرب جسديًا ، بالطبع ، لكنهما أيضًا كان لهما شخصيات مدمرة. كان سكوت هول محصوراً على كرسي متحرك عند نقطة واحدة.
ولكن من خلال كميات وفيرة من الدعم من الحب الذي كان يتمتع به هؤلاء الرجال ، ساعدهم DDP على تخفيف تلك المفاصل المؤلمة واستعادة القدرة على الحركة وحتى ركل الشياطين الذين قاتلوا على مر السنين. إذا لم يكن هذا وحده كافياً لبيعي ، فقد رأيت قصصًا حقيقية لكثير من القصص الأخرى ، بما في ذلك آرثر بورمان ، وهو من قدامى المحاربين المعاقين الذين قال الأطباء إنه لن يمشي مجددًا. حسنًا ، لقد حطم بالفعل توقعات هؤلاء الأطباء. قبل مضي وقت طويل ، كان قد فقد أكثر من مائة جنيه وكان قادرًا على ركل تلك العصي التي كان يعلقها طوال هذه السنوات. إنه الآن قادر على فعل أشياء لم أتمكن من فعلها مطلقًا.
هناك الكثير ممن فقدوا آلاف الجنيهات بشكل جماعي. والشيء المجنون هو أن هذا لم يكن المقصود منه أن يكون برنامجًا لتخفيف الوزن ، حيث قام DDP في الأصل بتطويره لمساعدته على أن يبقى فضفاضًا وسريعًا طوال حياته المهنية القصيرة والمتأخرة.
على حد تعبيره ، فإن جزء فقدان الوزن هو مجرد تأثير جانبي لطيف حقًا. هذه القصص وفيرة ، ومعرفة مدى جودة شخص "Dally" هو من العديد من المصارعين الذين أقسموا على هذا البرنامج وتأثروا بصداقته لأنه يساعد في تغيير حياتهم ، أوصلني إلى شاشة الخروج.
لذلك ، DDP اليوغا هي حيث أبدأ. لديهم مجموعة من أقراص الفيديو الرقمية ، لكنني اخترت الذهاب مع تطبيق الهاتف الذكي ، الذي يتضمن جميع المحتوى من أقراص الفيديو الرقمية بالإضافة إلى التدريبات الأسبوعية الجديدة ، وتتبع حيوية مع دعم لمراقبين معدل ضربات القلب ، نصائح خطة وجبة ، وأشرطة الفيديو التحفيزية ، نظام المكافآت ، وستتمكن أيضًا من الوصول إلى مجتمع مليء بالأشخاص الآخرين الذين يقومون بنفس الشيء. سيكون الأمر مثالياً بالنسبة لي ، لأن مقياس DDP Yoga للناس من جميع الأنواع. قصير ، طويل القامة ، نحيف ، بدين ، شاب ، أو كبير في السن. لا أستطيع الوقوف لأكثر من بضع دقائق ، ومقدار الوقت الذي يمكنني المشي فيه دون راحة أقصر ، لذلك يعد هذا التمرين منخفض التأثير وعالي القلب نقطة انطلاق مثالية. وتتمثل الخطة في الوصول إلى النقطة التي يمكنني من خلالها القيام بمزيد من التدريبات الصعبة في كل من DDP Yoga ومنحتي الخاصة لتسريع أهدافي في خسارة الوزن.
قد يخبرك DDP بأنه "ليس اليوغا ماما الخاص بك" ولكن هذا لا يعني أنني لست بحاجة إلى المعدات المناسبة. أحتاج إلى حصير يوغا وبعض الكتل الموازنة المصاحبة للحفاظ على راحتك أثناء التمرين. تحتوي مجموعة اليوغا التي اشتريتها على حصيرة تحتوي على مواد مضادة للانزلاق من الخارج وبطانة سميكة تجعلها سهلة في مفاصلي. كتل التوازن موجودة لمساعدتي في تعديل التدريبات والتدريبات حيث يكون الانحناء مطلوبًا. سوف أستخدم أيضًا مقعدي للمساعدة عند الحاجة. (وإذا كنت طريح الفراش ، فستكون هناك خطة تمرين لذلك أيضًا. إنها أشياء خطيرة أيها الناس.)
بعد ذلك ، اشتريت عصابات المقاومة لإضافة ديناميكية أخرى إلى التدريبات الخاصة بي. هذا ليس شيئًا يوصي به DDP ، لكنني قرأت من الآخرين الذين نجحوا في هذا البرنامج بإضافة مقاومة إضافية عندما أستطيع مساعدتي في الحصول على أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بي. يبدو هذا غير مطابق لروح DDP Yoga ، التي تشدد على علاج المقاومة الطبيعية الذي لا يستخدم سوى جسمك لحرق الدهون وتقوية جوهرك ، لكن ليس هناك سبب متأصل بالنسبة لي لعدم إضافة هذا الدوران لأنني واثق من أنني أستطيع القيام ببعض من التدريبات مع زيادة المقاومة.
ولست بحاجة حتى إلى تشغيل هذه القطعة التالية من المعدات في برنامج DDP Yoga ، ولكنها ستساعد بالتأكيد. انها رصد معدل ضربات القلب. لقد اخترت Polar H10 ، وهي شاشة مصممة لتكون مربوطة حول صدرك.
يقسم العديد من الأشخاص باستخدام هذه الشاشة لتتبع التمرينات بدقة حيث يقال إن بعض خيارات المعصم - مثل Fitbit أو Samsung Gear Fit2 - باهتة. سيكون من المهم بالنسبة لي أن أحصل على شيء يمكنه تتبع معدل دقات قلبي بدقة عند الطلب وعلى مدار التمرين حتى أتمكن من معرفة متى وصلت إلى منطقة حرق الدهون المثالية ، لذلك هذا ما أريده. سأشتري في نهاية المطاف ساعة ذكية مع جهاز رصد معدل ضربات القلب لتتبع النشاط العام ، ولكن في الوقت الحالي ، سوف يحدث هذا.
أفضل 10 بتتبع اللياقة البدنية
بعد ذلك ، أحتاج إلى Chromecast ، لأنني أرغب في نقل مقاطع الفيديو من هاتفي الذكي إلى أي تلفزيون في منزلي. يعمل تلفزيوني الحالي المفضل - LG OLED B7 الرائع - على الأجهزة التي تدعم Miracast بمفردها ، لكن عندما لا أكون في ذلك التلفزيون أو عندما أرغب في مشاركة التمرين مع العائلة والأصدقاء ، أحتاج إلى بثبات قوي وموثوق به ، وسيلة غير مكلفة ومريحة لتشغيل مقاطع الفيديو هذه على أي شاشة أتخيلها.
أقوم باختيار Chromecast القياسي ، الذي يمكنه عرض الفيديو بسرعة تصل إلى 1080 بكسل. يمكنني الترقية إلى Chromecast Ultra ، لكن DDP Yoga لا يحتوي على محتوى 4K ولا أخطط لاستخدام Chromecast لأي شيء آخر. يمكنني أيضًا أن أذهب أرخص وأختار كبل USB-C-to-HDMI ، ولكن بعد ذلك سيتعين علي التعامل مع الكابلات وسيكون من المألوف تشغيل الهاتف أثناء التمرين. هناك أيضًا أشياء رائعة أخرى لا أمانع في استخدامها مع Chromecast.
سماعات الرأس التي سأستخدمها هي زوجان من سماعات Sony XB650BT Bluetooth غير الملهمة التي تلقيتها كهدية منذ بعض الوقت. إنهم غير ملهمين في أنهم فقط … سماعات عادية.
لا يوجد مساعد Google ، فهم لا يقدمون الوضوح ، وليس لديهم توقيع الصوت الأكثر إثارة في العالم. واحد إيجابي بلا منازع: 30 ساعة من عمر البطارية ، وهو أمر مدهش. سوف أستخدم هذه السماعات لسماع تعليمات DDP بوضوح أثناء التمكن من ضبط مستوى الصوت والتحكم في التشغيل. أعلم أنه لم يعد مثيرًا بعد الآن ، لكن أذني يشبهان قناة كبيرة منفصلة ولا توجد العديد من سماعات الأذن التي تناسبك. (والهدف هنا لا يبدو مثيرًا ، على الرغم من أنه نوع من ذلك.)
أخيرًا وليس آخرًا ، سأريد نوعًا من الإثبات على أن كل هذا يعمل. أخطط لوزن نفسي كل أسبوع للبدء ، ويفضل أن يكون يوم الاثنين. اليوم الدقيق ليس مهمًا بالضرورة لخطتي باستثناء حقيقة أن الأحد سيكون يوم الغش وسأستخدم المقياس لتذكيري بالعودة إلى الكرة صباح الاثنين القادم. كما قلت من قبل ، لا يوجد الكثير من المقاييس التي يمكن أن تقرأ وزني ، بما في ذلك كل مقياس ذكي في السوق.
هذا جيد: فالناس يتنافسون مع هذه القضية في جميع جوانب النزعة الاستهلاكية ، لذلك لم أشعر بالصدمة أو بالإحباط ، وهي نقطة تحفيز أخرى بالنسبة لي. سأذهب لمقياس الحمام الذي تبلغ سعته 700 جنيه بدلاً من ذلك. لا يحتوي على وظائف ذاكرة ولا يمكنه التحدث لاسلكيًا مع تطبيق هاتف ذكي ، ولكن كل ما أحتاجه حقًا هو قراءات الوزن هذه. يمكنني أن أفعل الباقي. إنها فقط 80 دولارًا أيضًا ، واعتقدت أنه يتعين علي دفع المزيد مقابل شيء يمكن أن يعمل معي.
ما تشعر به هو أكثر أهمية من كيف تبدو.
في نهاية اليوم ، لا يتعلق الأمر فقط بوزني كرقم. يتعلق الأمر بالسيطرة على حياتي والعيش فيها حياة أفضل. إنه يتعلق باحترام جسدي. إنها تتعلق بشعور أفضل أكثر مما تبدو عليه بشكل أفضل. لقد قمت بالفعل بتغييرات صغيرة في نظامي الغذائي وعاداتي اليومية.
لقد قطعت الصودا والبيرة والكربوهيدرات والسعرات الحرارية الفارغة من الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس. لقد أصبحت أحجام حصتي أصغر بكثير حيث تناولت وجبات أكثر توازناً مما جعلني أشعر بالرضا لفترة أطول. في كثير من الأحيان ، أتطوع في إخراج القمامة ، أو القيام بالأطباق ، أو الحصول على البريد ، أي شيء يعطيني ذريعة أخرى للتنقل. وحتى مجرد تغيير جدول نومي حتى أتمكن من الاستيقاظ في وقت أسرع والحصول على المزيد من العمل في وقت مبكر لذلك أنا لا أقضي كل يوم مرتبط كرسي بلدي ساعدت بشكل كبير.
لقد مرت بضعة أشهر فقط ، ويمكنني أن أشعر بالفعل بنتائج تلك التعديلات الضئيلة. لم أعد أكره الوقوف لأذهب لتناول مشروب من الماء. يمكنني الانحناء دون خوف من إيذاء ظهري أو ركبتي. أنا لا أستيقظ أشعر كأنني هراء لأنني أمضيت اليوم السابق أتخلى عن الوجبات القيمة والكميات الخطرة من السكر. تمكنت حتى من مطاردة ابن أخي في جميع أنحاء المنزل سباق سريع في اليوم الآخر. تخيل ما يمكنني تحقيقه إذا أقترنت ما أقوم به بمستويات أكثر نشاطًا واتباع نظام غذائي مناسب. مجرد التفكير في الأمر جعلني أشعر بالراحة في الداخل.
لا أعرف كم ، بالضبط ، كنت أثقل عندما بدأت ، لست متأكدًا من أين هذا الرقم الآن ، ولكني أستيقظ كل يوم أشعر بتحسن أكثر مما كنت أشعر به في اليوم السابق ، ولا أريد أن أشعر بهذا النهاية. أريد أن أكون ذلك الرجل السعيد الذي تراه أعلاه. لهذا السبب أنا أكرس بقية حياتي للعيش أفضل ما أستطيع. انضموا إلينا في الأسبوع القادم هنا على Android Central حيث أتناول بعض الأشياء الرائعة التي أمارسها مع نظامي الغذائي للمساعدة في هذه القضية.
قد نربح عمولة للمشتريات باستخدام روابطنا. أعرف أكثر.
