جدول المحتويات:
- الحياة الصحية تبدأ بأنماط نوم صحية
- اغلاق جميع الضوضاء!
- النوم العميق مع أندرو جونسون
- أصوات الطبيعة الاسترخاء والنوم
- النوم التنويم المغناطيسي
- نائم المطر
- المنبه في الوقت المناسب
- النوم كما الروبوت
- المفضلة لديك؟
الحياة الصحية تبدأ بأنماط نوم صحية
أو ربما يكون من السهل عليك النوم ، لكن يبدو أنك غير قادر على النوم جيدًا أو النوم في الوقت المحدد. هذا بنفس السوء ، وهو وسيلة جيدة لتجعلك تشعر بالسوء. لا أحد يحب أن يشعر بالسوء.
إذا جربت كل شيء - بما في ذلك تطبيقات مثل هذه - وما زلت لا تستطيع الحصول على أي راحة ، فنحن نقترح عليك التحدث مع طبيبك. إذا كنت بحاجة إلى القليل من المساعدة أو التشجيع ، فهذه القائمة تناسبك!
اغلاق جميع الضوضاء!
سنبدأ هنا ، لأنه بالنسبة للعديد من الأشخاص ، هذا هو كل ما يتطلبه الأمر. تقضي طوال اليوم كونك عبداً لإشعاراتك (لا شيء شخصي ، نحن أيضًا) ، لذلك عندما يحين الوقت لتغمض عينيك ، عليك إغلاقها. هناك فرصة جيدة جدًا أن يكون لديك أداة مساعدة في إعدادات هاتفك للقيام بذلك ، حيث تتضمن الهواتف من Samsung و Motorola و HTC والباقي طريقة لإغلاق مستوى صوت الرنين والإشعار بناءً على الأوقات التي تحددها. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهناك الكثير من التطبيقات في Google Play التي يمكنها المساعدة. يمكن أن نوصي بعدم الإزعاج بواسطة برنامج Cabooze. قم بتنزيله أدناه.
النوم العميق مع أندرو جونسون
إذا كنت من النوع الذي لا يستطيع مسح رأسك بكل شيء عندما يحين وقت النوم ، فقد يساعدك تطبيق مثل Deep Sleep مع Andrew Johnson. جونسون هو معالج التنويم المغناطيسي (وليس الرئيس السابع عشر ، على الرغم من أن هذا قد يكون رائعًا أيضًا) الذي أصدر العديد من جلسات الاستماع المشهورة للمساعدة في استرخاء جسدك وعقلك عندما يحين وقت النوم. استمع إلى الاقتراحات ، تابع على طول ، ويجب أن تسترخي في أي وقت من الأوقات. ليس تطبيق Android هو أجمل تطبيق ، لكنني وجدت أنه فعال في بعض الأحيان. التطبيق 2.99 دولار ، ولكن النوم الجيد ليلًا لا يقدر بثمن.
أصوات الطبيعة الاسترخاء والنوم
بمجرد أن يكون عقلك واضحًا ، فأنت بحاجة إلى شيء مهدئ للتركيز عليه لإضفاء حالة الاسترخاء التي ستجعلك تنام. سيخبرك الكثير من الناس أن صوت الصراصير أو هطول الأمطار الناعمة سيؤدي إلى نومهم ، وأن Nature Sounds Relax and Sleep تتبع نفس النظرية. اختر من قائمة أنظمة الصوت وضبط هاتفك بجانب سريرك. من المأمول أن تمطر أصوات الأمطار أو الطيور الاستوائية عقلك - وجسمك - على راحتك.
النوم التنويم المغناطيسي
كانت تعليقات Google Play على هذا التعليق استقطابية للغاية ، ولم أجربها تقريبًا. أنا سعيد لأنني فعلت ذلك ، لأنني أعتقد أنه قد يكون مفيدًا للغاية لكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة في النوم. إنه "التنويم المغناطيسي الذاتي" في التطبيق الذي يقدم اقتراحات (فوق بعض الضوضاء البيضاء في العصر الجديد) التي تساعد على جعل جسمك في حالة استرخاء للغاية. يبدو أن ليلة أو ليلتين من المحاولة مع بعض سماعات الرأس المريحة دفعتني إلى التوقف عن التفكير وتمكنت من التركيز على التنفس فقط. انا ذاهب لمواصلة محاولة هذا واحد. إذا وجدت أنك توافق على هذا النوع من الأشياء ، فهناك عشرات الجلسات الأخرى المتاحة كعمليات شراء داخل التطبيق ، لأشياء مثل إدارة الغضب أو الخوف من الطيران. جلسة النوم مجانية ، لذلك تستحق المحاولة.
نائم المطر
إذا كنت قادرًا على الحصول على راحة أفضل من الأصوات الطبيعية - مثل المطر ، على سبيل المثال - ولكنك ترغب في مزيد من التحكم ، فإن Sleepmaker Rain يناسبك. يتيح لك الإصدار المجاني تعيين المدة التي ترغب في تشغيل الصوت بها ، وبعد قليل من التجربة ، ستتمكن من النوم ثم تغلق الأشياء عندما تريد إغلاقها. الأصوات جميلة ، حيث إنها جميعها تسجيلات حقيقية للمطر في تسمانيا - ليست مؤثرات صوتية تم إنشاؤها بواسطة الكمبيوتر. مثل بعض الآخرين في قائمتنا ، فإن Sleepmaker Rain لا يملك أفضل واجهة مستخدم رأيناها على الإطلاق. ولكن هذا لا يكاد مهمًا عندما تغمض عينيك عن سماعات الرأس. جربها.
المنبه في الوقت المناسب
تحدثنا عن طرق للاسترخاء والنوم ، ولكن ماذا عن الاستيقاظ؟ هناك الكثير من تطبيقات إنذار Android الرائعة في Google play ، ولكن من المفضلين أن يكون Timely Alarm Clock. التطبيق جميل - حتى أن Google اعتقدت ذلك عندما اشتروا الشركة - وظيفية للغاية. هناك إعدادات "لطيفة" لتحريك الصوت ببطء ، وإعدادات تجعلك تستيقظ وتفكر قبل الضغط على زر الغفوة ، والمزامنة المفضلة لدينا ، Timely مع جميع أجهزتك من خلال السحابة. نود أن نرى القدرة على استخدام الأصوات الخاصة بك للإنذار ، ولكن حتى بدون هذه الميزة لا يزال بإمكاننا التوصية في الوقت المناسب.
النوم كما الروبوت
هل تعلم أننا لا نستطيع تخطي Sleep مثل Android ، أليس كذلك؟ إنها أداة السكون القصوى ، مع إعدادات لأجهزة الإنذار وتتبع دورة النوم وتكامل Phillips Hue وتكامل Pebble والمزيد. إذا كنت تستطيع تخيل طريقة يمكن أن يساعدها تطبيق Android في الحصول على نوم أفضل ، فمن المحتمل أن يقوم Sleep كما يفعل Android. ولا تحتاج إلى أي أجهزة إضافية لتتبع نومك ، حيث يمكن لـ Sleep as Android استخدام أجهزة استشعار جهازك لاكتشاف متى وكيف تتحرك خلال الليل. يمكن للتطبيق بعد ذلك استخدام هذه البيانات لضبط المنبه الذي ينطلق في الوقت المناسب تمامًا في دورة نومك لمساعدتك على الاستيقاظ من الشعور بالانتعاش.
تطبيق Sleep as Android هو تطبيق مجاني ، ولكن عليك دفع 4.49 دولار لفتح بعض الميزات المتقدمة بعد تجربة مدتها أسبوعان. نود حقًا النوم مثل Android ، ولن نتردد في التوصية به لأي شخص يرغب في الحصول على نوم أفضل وأكثر.
