جدول المحتويات:
- لن يجعلك تنزل عن الأريكة ، لكن S Health يمكن أن تكون أداة مفيدة
- يجب عليك إعداده أولاً!
- عرض عداد الخطى على شاشة القفل والشاشة الرئيسية
- تتبع نشاطك وتحديد الأهداف
- فكر في استخدام ميزة "المدرب" إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة
- في النهاية ، هذه أداة - الأمر كله يتعلق بما تفعله بها!
لن يجعلك تنزل عن الأريكة ، لكن S Health يمكن أن تكون أداة مفيدة
كانت S Health موجودة منذ بعض الوقت على هواتف Samsung ، ولكن كان ذلك فقط من خلال تضمين أجهزة استشعار أكثر دقة وضبط كامل لمعدل ضربات القلب على أحدث الأجهزة التي جعلت منها أداة قيمة حقًا لتتبع صحتك ولياقتك البيانات. بينما لا تزال هناك خيارات لاختيار نظام جهة خارجية - وغالبًا ما يتم إقرانها مع متعقب اللياقة البدنية للأجهزة - تتوفر S Health مع كل ملاحظة 4 وستغطي القواعد لمعظم الأشخاص الذين يرغبون في متابعة صحتهم.
تمامًا مثل أي تطبيق آخر للصحة واللياقة البدنية متوفر اليوم ، فإن S Health مفيد حقًا فقط عندما تقوم بإعداده بشكل صحيح وتحقيق أقصى استفادة منه - سنقوم بإظهار كيفية القيام بذلك.
اقرأ الآن: احصل على أقصى استفادة من S Health في ملاحظتك 4
يجب عليك إعداده أولاً!
تعتبر التكنولوجيا التي تستند إليها تطبيق S Health مثيرة للإعجاب إلى حد كبير ، لكنها لا تستطيع القيام بالكثير إذا لم تبدأ مع بعض المعلومات الأساسية عنك. أولاً ، ابحث عن تطبيق S Health في درج التطبيق وابدأ تشغيله - سيُطلب منك الموافقة على شروط الاستخدام وبعد ذلك ستكون جاهزًا للذهاب.
لتحقيق أقصى استفادة من S Health ، في الشاشة التالية ، ستحتاج إلى تسجيل الدخول إلى حساب Samsung الخاص بك للنسخ الاحتياطي والمزامنة. إذا لم يكن لديك حساب Samsung بعد (من المفيد جدًا أن يكون لديك حساب على جهاز Galaxy) ، فيمكنك إعداد حساب مباشرة من التطبيق. بعد تسجيل الدخول ، يمكنك إعداد النسخ الاحتياطي التلقائي - بما في ذلك عدد المرات التي يتم فيها نسخ البيانات احتياطيًا وما إذا كانت مقيدة بـ Wifi فقط أم لا. نوصي بالسماح بالنسخ الاحتياطي التلقائي فقط في حالة فقد هاتفك ، ولكن يمكنك أيضًا استعادة البيانات إلى هاتف آخر أو الحفاظ على مزامنة الأشياء إذا كنت تستخدم جهازين بشكل متزامن.
بعد ذلك ، سيُطلب منك إنشاء ملف تعريف. هذا مهم جدًا ، حيث تستند S Health إلى توصياتها وحساباتها استنادًا إلى الملف الشخصي. ستقوم بإدخال اسمك وعمرك وطولك ووزنك ومتوسط مستوى النشاط الأسبوعي هنا. قم بملء هذه الأمور بأكبر قدر ممكن من الدقة ، وسوف يحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بالتخطيط المستقبلي والإبلاغ الدقيق. ولا تقلق ، يمكنك تحديث ملف التعريف الخاص بك في أي وقت من الإعدادات إذا تغير وزنك.
عرض عداد الخطى على شاشة القفل والشاشة الرئيسية
من بين كل الأشياء القوية التي يمكن أن تقوم بها S Health ، فإن أبسطها هي بمثابة عداد الخطى لتتبع خطواتك أثناء امتلاكك لملاحظة Note 4 (أو ملحق Gear Gear متصل). لتشغيل عداد الخطى ، قفز إلى S Health وانقر على أيقونة عداد الخطى في الركن الأيسر السفلي من الشاشة الرئيسية - هنا يمكنك تعيين هدف خطوتك (10،000 في اليوم بشكل افتراضي) ومعرفة إلى أي مدى سرت في ذلك اليوم.
بمجرد الانتهاء من إعداد عداد الخطى حسب رغبتك ، يمكنك بعد ذلك تتبع تقدمك دون فتح تطبيق S Health من خلال تمكين أداة S Health ووضع معلومات عداد الخطى على شاشة القفل. لتمكين عداد الخطى على شاشة القفل الخاصة بك ، انتقل إلى الإعدادات ، ثم قفل الشاشة ، إظهار المعلومات وتحقق عداد الخطى. ولإظهار عدد خطواتك على شاشتك الرئيسية ، ستحتاج إلى إضافة واحدة من الحاجيات 4X1 S Health إلى المشغّل. (ملاحظة: قد لا تتوفر جميع عناصر واجهة المستخدم في حالة استخدام أداة تشغيل تابعة لجهة خارجية - قد تكون مقيدًا بعنصر واجهة مستخدم 2 × 1 بسيط.)
الآن مع كل من شاشة القفل ومعلومات التطبيق المصغر ، ستتمكن دائمًا من متابعة خطواتك في لمحة ، مما يتيح لك الغوص فقط في تطبيق S Health عندما تريد معلومات أكثر تفصيلاً. إنه شيء صغير ، ولكن الحصول على هذه المعلومات هناك للتحفيز والطمأنينة - دون تشغيل تطبيق منفصل - أمر رائع.
تتبع نشاطك وتحديد الأهداف
سيرغب بعض الأشخاص في تجاوز مجرد إدخال بياناتهم الأساسية وتتبع الخطوات اليومية ، وستكون S Health مهمة. تم إعداد التطبيق لتتبع الجري والمشي وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة - ما عليك سوى النقر على زر " ممارسة" في أسفل الشاشة الرئيسية والبدء في العمل. ضمن كل فئة من فئات النشاط ، ستتمكن من تحديد هدف - أساسي ، أو مسافة ، أو وقت ، أو سعر حراري أو تدريب - وتعيين المعلمة بدقة للشخص الذي تختاره.
بمجرد اختيار نوع التمرين وتحديد أهدافك ، يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد الصوت أم لا من هاتفك أثناء تتبع النشاط. يتم تشغيل "الدليل الصوتي" افتراضيًا ، مما يوفر لك معلومات أثناء نشاطك - مثل المسافة والسرعة وما إلى ذلك - دون الحاجة إلى إلقاء نظرة على الهاتف. يمكنك أيضًا اختيار تشغيل الموسيقى المحلية ، على الرغم من أن معظم الأشخاص قد يختارون تشغيل الموسيقى الخاصة بهم على حدة. بمجرد الحصول على عادة تتبع أشواطك ، أو المشي لمسافات طويلة أو ركوب الخيل ، ستوفر معلومات قيمة لتتبع لياقتك بمرور الوقت.
إن كونك بصحة جيدة لا يعني كل شيء ممارسة الرياضة ، لأنك ستستمر في تناول الطعام الذي تتناوله أيضًا. على الرغم من عدم وجود نظام مثالي لتتبع ما تأكله ، فإن S Health تتيح لك القيام بذلك إذا كنت ملتزمًا بدخول كل شيء. هناك واجهة أساسية للغاية تتمثل في إضافة الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة كل يوم ، ولكنها كلها عبارة عن إدخال يدوي للمكونات في الطعام الذي تتناوله. لن يكون الإدخال اليدوي للمواد الغذائية حلاً مثاليًا أبدًا ، ولكن يمكن القيام به إذا كنت ترغب في الدخول هنا. لمساعدتك على متابعة الأشياء ، يمكنك أيضًا التقاط صورة لجبتك وإنشاء "مفضلات" يمكنك تذكرها تلقائيًا إذا كنت تتناولها مرة أخرى.
إذا كنت مهتمًا بمراقبة تقدمك ، يمكنك أيضًا اختيار إدخال وزنك والنوم بشكل يومي ، على الرغم من أن هذه الأشياء ربما تكون أكثر قليلاً على الجانب الهامشي من الأشياء بالنسبة لمعظم الناس.
فكر في استخدام ميزة "المدرب" إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة
يعد تحديد الأهداف وتتبع تقدمك من حيث التمرين والطعام أمرًا مهمًا ، ولكنه يفتح حقًا إمكانيات منطقة "المدرب" في S Health. يشرف S Health Coach ، المدعوم من Cigna ، على بياناتك التي يتم تتبعها بانتظام ويقدم اقتراحات حول كيفية تحسين نفسك من خلال أساليب مختلفة. اضغط على أيقونة المدرب على الشاشة الرئيسية ، وسترى خيارات للسماح للمدرب بتحليل التمرين والطعام والنوم والضغط والوزن.
يمكنك اختيار أن يقوم المدرب بتحليل أي مجموعة من المناطق المختلفة ، وسيقوم بتجميع البيانات لتعطيك تقييمًا شاملاً لكيفية تشكيلك وفقًا للمعايير الموصى بها. إذا لم يكن لديك تتبع البيانات في S Health بالفعل ، فيمكنك الاطلاع على كل قسم والإجابة على مجموعة متنوعة من الأسئلة حول عاداتك ، ثم السماح لها بإجراء التقييم من تلك المعلومات. في النهاية ، ستحصل على تقرير في هذا المجال ، برتبة من صفر إلى 100 ، وستحصل على إرشادات حول إنشاء أهداف للتحسين.
على سبيل المثال ، في التمرين ، ستحصل على توصيات بشأن التدريبات المختلفة ، أو تمارين الروتينية أو طرق البقاء نشطة. تعد أقسام التمارين والطعام في Coach هي الأكثر فائدة بالنظر إلى أن لديها معظم التوصيات المتاحة ، في حين أن النوم والضغط النفسي والوزن لا تنطبق دائمًا على الجميع ولديهم نقاط توجيه أقل.
يعد المدرب أداة قوية جدًا ، خاصةً إذا كنت مشتركًا مع S Health ، وعلى الرغم من أنك قد لا ترغب في متابعته بشكل متواصل ، إلا أنه يمكن أن يساعدك على الشعور بما يجب عليك فعله بشكل منتظم وأفكار جديدة لتحقيق تلك الأهداف.
في النهاية ، هذه أداة - الأمر كله يتعلق بما تفعله بها!
سواء كنت تستخدم تطبيق S Health أو تطبيق تتبع آخر ، فإن المساعدة التي يقدمها مفيدة فقط مثل المعلومات التي قدمتها فيه. تحتاج إلى التفكير في S Health كأداة - لن تفعل أي شيء لك إلا إذا كنت تستخدمه بشكل صحيح وكامل. إن الشيء الجميل في S Health هو القدرة على اختيار الأجزاء التي تريد استخدامها واختيارها ، وربما البدء باستخدام عداد الخطى ، ثم ممارسة التمرين ، ثم الطعام وأخيرا المدرب.
إذا كنت ترغب في البدء في السيطرة على صحتك ، فإن S Health موجودة لمساعدتك. اقضي الوقت المناسب في إعداده واستخدامه بانتظام ، وستحصل على المكافآت في المستقبل.
