هل يستحق مدرب فيتبيت الاشتراك السنوي؟

إن نشاطي الأساسي في اللياقة البدنية يركض ، لكن كرجل لعب كرة القدم والرجبي في الكلية ، ولعدة سنوات كشخص بالغ ، أفهم أيضًا أهمية الأنواع الأخرى من التمارين الرياضية لدعم نمط حياة صحي.

في هذا الوقت من عمري ، ليس من الأولوية أن أحزم أمتعتي ، والتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية ، وأكرس ساعة أو أكثر من وقتي للتمرين في منشأة لأنه من الصعب بالفعل قضاء ساعة واحدة للوصول إلى الطريق لسير جيد. أنا أيضًا شخص تنافسي للغاية وأميل إلى القيام بأكثر مما هو مخطط له عندما يكون لديّ أشخاص يمكنني التنافس معهم - لذا فإن العمل بمفردي يناسبني بشكل جيد.

لقد كنت أركز على تمارين وزن الجسم كآلية لإضافة بعض عمليات crosstraining لحياتي ووجدت أنه يمكنك تحقيق نتائج دون أي شيء سوى جسمك وأحذيتك وشورتك.

تأتي لعبة فيتبيت فيرسا محملة مسبقًا بمحرك فيتبيت وثلاثة خيارات مجانية لممارسة تمارين وزن الجسم. ستظهر لك مقاطع الفيديو القصيرة على هاتفك ، أو الرسوم المتحركة الموجودة على Versa ، الشكل الصحيح لكل تمرين. تشمل هذه التدريبات المجانية التمرين لمدة 7 دقائق ، و 10 دقائق من لعبة Abs ، و Treasure Chest. هذه خيارات رائعة للتدريبات الأساسية وقد ترضي بعض الأشخاص.

ومع ذلك ، أريد المزيد من خيارات التمرين ، لذلك قررت إلقاء نظرة فاحصة على خدمة Fitbit Coach السنوية البالغة 40 دولارًا. قد ترغب أيضًا في التحقق من تجربة Sean Endicott's Fitbit Coach في Windows Central. إخلاء المسئولية: قدمت فيتبيت رمزًا ترويجيًا لاختبار فيتبيت كوتش.

تكاليف العضوية المميزة

أنا أعيش في مدينة تضم حوالي 50000 شخص حيث تتراوح تكلفة الصالة الرياضية من 10 دولارات إلى 30 دولارًا شهريًا ، لكن أعرف أن الذين يعيشون في مدينة كبرى يرون رسومًا شهرية أعلى. على الرغم من أن هذه المرافق قد توفر المعدات وحمامات السباحة والساونا وغيرها من المرافق ، فإن Fitbit Coach Premium يقدم بديلاً لأولئك الذين لا يريدون السفر إلى الجيم.

تبلغ تكلفة Fitbit Coach Premium 7.99 دولار شهريًا أو 39.99 دولارًا لمدة عام (تبلغ 3.33 دولارًا شهريًا فقط). إذا كنت تدفع مقابل الخطة السنوية ، فستحصل بشكل أساسي على سبعة أشهر مجانًا على ما ستدفعه شهريًا.

الإعداد الأولي

بعد الاشتراك في خطة شهرية أو سنوية ، فإن الخطوة التالية هي إنشاء ملف التعريف الخاص بك وتحديد تفضيلاتك الأولية على مدرب فيتبيت. أدخل اسمك وتاريخ الميلاد ووحدة القياس والطول والوزن (يمكن مزامنتها تلقائيًا إذا كان لديك مقياس فيتبيت آريا والجنس.

لديك خياران متاحان للمدرب ، Lea أو Adrian. هناك أشرطة فيديو تمهيدية والسير لكل من هذين المدربين. أقوم حاليًا بالتدريب مع Lea ، ولكن يمكنك أيضًا التبديل حسب رغبتك أثناء استخدام Fitbit Coach.

خيارات الخصوصية موجودة تسأل عما إذا كنت ترغب في مشاركة بيانات وزنك أو سجل الجلسة مع الأصدقاء.

إن جمال برامج التمرين هذه هو أنك لا تحتاج إلى الكثير من المعدات ، إن وجدت. أنت فقط ، كرسي ، وبعض الدوافع الخطيرة.

تشمل تفضيلات الجلسة تبديل العنوان الفرعي والنصائح التي يتم عرضها أثناء الجلسة وتبديل إشارة الصوت للممثلين وتبديل المزج الصوتي بين النصائح وراديو فيتبيت وجودة الفيديو الافتراضية SD أو HD.

يمكنك أيضًا تحديد إعدادات النص والبريد الإلكتروني للإعلامات. توجد إشعارات للوقت المثالي للجلسات القادمة ، تحديثات تقدم النشاط ، محتوى المكافأة ، والمحتوى الترويجي.

بينما يجب عليك توصيل حساب فيتبيت بشكل افتراضي للتأكد من إعداد فيتبيت فيرسا للعمل مع تطبيق فيتبيت كوتش ، يمكنك أيضًا توصيل حسابك على فيسبوك لمشاركة حالتك مع العائلة والأصدقاء. على iPhone ، يمكنك أيضًا مزامنة بياناتك مع Apple Health وعلى هاتف Android يمكن مزامنة بياناتك مع Google Fit.

بعد إعداد جميع تفضيلاتك ، حان الوقت للبدء في ممارسة بعض التمارين الرياضية. أول ما سيطالبك Fitbit Coach بإكماله هو اختبار اللياقة. هذا اختبار مدته سبع دقائق يتكون من ست تمارين مع مسح بعد مساعدة فيتبيت كوتش على وضع خط الأساس الخاص بك وتقديم توصيات للتمارين القادمة التي قد تقوم بها. تشمل التدريبات الستة الركبتين العالية ، تمرينات الضغط ، القرفصاء بوزن الجسم ، لوح الظهر ، مكابس البيك ، وركلات الدراجات.

معدات للمشاركة

غالبية التدريبات في Fitbit Coach هي تمارين تمارين للوزن الجسم ، كل ما تحتاجه هو نفسك ، ملابس مريحة لممارسة التمارين ، وبعض المساحة المتاحة للتنقل. قد تحتاج إلى كرسي أو سلالم لاستخدامها كدعائم ، لكن لا توجد معدات ضرورية لإكمال تمارين وزن الجسم هذه.

إذا كنت ترغب في المشاركة في التدريبات على الدرج أو الركض ، فستحتاج إلى العثور على مكان به الكثير من السلالم أو جهاز المشي.

خيارات تجريب

تظهر "التدريبات" كعلامة تبويب ثانية ، أو شاشة ، على موقع Fitbit Coach ، وعلى تطبيق الهاتف الذكي. يحتوي موقع الويب على خيارات منسدلة لتركيز العضلات ومستوى الصعوبة والطول. يشمل تركيز العضلات الذراعين والكتفين ، والصدر والصدر والساقين والظهر والقلب وإجمالي الجسم. تشمل خيارات مستوى الصعوبة سهلة ومتوسطة وصعبة. تشمل خيارات الطول 10 دقائق أو أقل ، 11 إلى 15 دقيقة ، 16 إلى 20 دقيقة ، 21 إلى 30 دقيقة ، و 31 دقيقة وما فوق. في المجموع ، يتم عرض 58 التدريبات الإجمالية على الموقع.

نحن نركز على Fitbit Versa هنا ، لذا فإن ما هو موجود على تطبيق الهاتف الذكي الذي تتم مزامنته كمفضلة لتطبيق الساعة أكثر صلة بالمناقشة. في تطبيق الهاتف الذكي ، يتم تنظيم التدريبات في خمس فئات ؛ وزن الجسم ، والمشي في الهواء الطلق ، والتدريبات درج ، يدير في الهواء الطلق ، وطحنه. هناك 58 تمرينًا لوزن الجسم ، وسبعة مسارات في الهواء الطلق ، و 15 تمرينًا على الدرج ، و 12 تمرينًا في الهواء الطلق ، و 20 تمرينًا على المشي.

إنني أحتقر المطاحن ولن أستخدم شخصيا هذه التدريبات شخصيًا بينما لدي إمكانية وصول محدودة إلى الاستاد أو مجموعات طويلة أخرى من السلالم من أجل التدريبات على الدرج. أنا مهتم في المقام الأول باستخدام Fitbit Coach لتدريبات الوزن ، وكما ترون فإن الغالبية العظمى من التدريبات تركز على إجراءات وزن الجسم.

يتم إعطاء كل من تمارين وزن الجسم أسماء فريدة وصورة مرتبطة بهذا التمرين. تعرض الصورة المصغرة الوقت اللازم لإكمال التمرين وقيمة حرق السعرات الحرارية المقدرة. ستختلف قيمة السعرات الحرارية هذه باختلاف معدل ضربات القلب الفعلي والبيانات الأخرى المرتبطة بأدائك.

اضغط على التمرين لعرض بيان حول نيتها وقائمة التمارين والوقت لكل تمرين. انقر فوق تمرين لعرض مقطع فيديو قصير ، مع صوت ، يوضح لك النموذج المناسب لاستكمال التمرين. أنا أشجعك على النقر على أيقونة النجمة في التدريبات التي تفضلها حيث إنها ستوفرها في قائمة المفضلة لسهولة الوصول إليها في المستقبل.

هناك عدد كبير من التدريبات الموجودة في كل هذه التدريبات ، بما في ذلك الرافعات القفز والركبتين عالية ، وركلات بعقب ، والديدان بوصة ، يجلس القرفصاء ، الطعنات ، الألواح ، والبق الميت ، سباحين سوبرمان ، وأكثر من ذلك بكثير. التدريبات هي وسيلة رائعة لإضافة مجموعة متنوعة إلى برنامج اللياقة البدنية الخاص بك بينما تكون أيضًا قادرة على التركيز على مجالات جسمك التي تحتاج إلى عمل.

خيارات البرنامج

الخيار الآخر لاستخدام Fitbit Coach هو اختيار البرامج. تم إعداد البرامج الأربعة للخلط في التدريبات من أجل مساعدتك في العثور على برنامج يتوافق مع أهدافك والوقت المتاح للتمرين. التدريبات هي نفسها الموجودة في التدريبات ، ولكن مع التدريبات ، عليك أن تجربها وأن تدير مزيجك الخاص وتطابق التدريبات.

تتضمن البرامج Get Moving (جلسة واحدة في الأسبوع لمدة 10-20 دقيقة لكل منهما) ، Get Strong (ثلاث جلسات في الأسبوع لمدة 20-40 دقيقة لكل منهما) ، Get Lean (أربع جلسات في الأسبوع لمدة 30-50 دقيقة لكل منهما) ، و Daily جرعة (ست جلسات في الأسبوع لمدة 10-15 دقيقة لكل منهما). بما أنني في وضع التدريب بنصف الماراثون أثناء محاولتي أيضًا فقدان الوزن ، فأنا مسجل حاليًا في برنامج Daily Dose لأنه يتطلب وقتًا أقل من برامج Get Strong أو Get Lean وتشغيل ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيًا بالفعل وقتي المتاحة.

لوحة القيادة

تحتوي الشاشة الأولى على تطبيق الهاتف الذكي وعلى الموقع الإلكتروني على لوحة القيادة. عندما تكمل العديد من التدريبات والبرامج ، سوف يتكيف Fitbit ثم يبدأ في تزويدك بالتدريبات المقترحة والتدريبات إذا كنت بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة ، وتمارين لزيادة القلب ، وأكثر من ذلك. تظهر هذه الاقتراحات في Dashboard ، أسفل التمرين الأخير الذي يظهر في أعلى الصفحة.

في تطبيق ساعة Fitbit Versa ، تتم مزامنة التدريبات الشخصية مع الساعة أثناء الاستمرار في استخدام Fitbit Coach للتدريب الخاص بك.

بالنظر إلى كل تمارين وزن الجسم التي يوفرها فيتبيت كوتش ، أعتقد شخصياً أن الأمر يستحق بسهولة 39.99 دولارًا سنويًا. بعد عام من الاستخدام المنتظم ، ربما تكون قد اخترت تمارين رياضية محفوظة ولم تعد بحاجة إلى المدرب ، ولكن من المحتمل جدًا أن يواصل فيتبيت تحسين الخدمة حتى لا تنزعج للعام المقبل.

بدائل فيتبيت المدرب

أحد الجوانب التي تجعل من Fitbit Coach منتجًا مقنعًا مقارنةً باختيار تطبيقات التدريب الفردية من متاجر التطبيقات هو التدريبات والبرامج التي تختلف التمارين على مدار فترة زمنية. كما يرتبط فيتبيت كوتش عن كثب مع أجهزة فيتبيت القابلة للارتداء بحيث تتم مزامنة نشاطك مع برنامج التمرين. تتوفر العديد من التطبيقات الأخرى فقط على الهواتف الذكية أو لديها خيارات محدودة يمكن ارتداؤها.

هناك منافسون لـ Fitbit Coach مع أكثر ما يتوفر على iOS و Android. بعض الخيارات الشائعة تشمل Pear و Skimble Workout Trainer و Nike Training Club و Aaptiv.

هناك المئات من التدريبات في Pear وعضوية Pear + متاحة مقابل 5.99 دولار شهريًا أو 39.99 دولارًا سنويًا. إذا لم تشترك ، فسيتم اختيار ثلاثة تمارين لتتمكن من الوصول إليها واستخدامها مجانًا.

يحتوي Skimble Workout Trainer على آلاف التدريبات مع أكثر من 2000 تمرين. تتوفر أكثر من 100 برنامج تدريبي من مدربين شخصيين معتمدين من خلال عضوية Pro +. العضوية 6.99 دولار شهريًا أو 59.99 دولارًا سنويًا. على غرار Pear ، يحصل المستخدمون المجانيون على ثلاثة تدريبات.

Nike Training Club هو تطبيق للهواتف الذكية يحتوي على أكثر من 160 تمرين. لدى Nike خيارات تتراوح بين وزن الجسم وانتهاءً بالتدريبات الآلية الكاملة مع كل من المدربين المحترفين والرياضيين المشاهير الذين يقدمون المساعدة في التدريب. NTC مجاني ، لذا قبل أن تقفز إلى شراء أي برنامج تدريبي ، يجب عليك على الأقل التحقيق في هذا الخيار.

Aaptiv هو برنامج لياقة بدنية للهواتف الذكية فقط يوفر إمكانية الوصول إلى دروس في المشي والجري في الهواء الطلق ، وركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ، وبيضاوي الشكل ، وطاحون الدوس ، ومتسلق السلالم ، والتجديف ، وتدريب القوة ، وتمتد ، والتأمل ، واليوغا. هناك أكثر من 150 فصول كل شهر. وتقدم أيضا برامج لمستويات مختلفة من السباقات الجارية ، من 5K إلى سباق الماراثون الكامل. يتوفر Aaptiv مقابل 14.99 دولارًا شهريًا أو 99.99 دولارًا في السنة مع خيار تجريبي مجاني لمدة 30 يومًا.

تشتمل الأجهزة القابلة للارتداء الأخرى ، مثل تلك الموجودة في Garmin و Polar ، على خيارات تدريب ذكية تركز أساسًا على تحسين أدائك في الجري. لا يوجد لدى Apple أي حلول تدريب رسمية لـ Apple Watch. تعمل Samsung Health مثل Apple Health وتتتبع التدريبات والنشاطات التي تؤديها ، ولكن ليس لديها جانب تدريب أصلي. يتمتع Samsung Health بنظام أفضل من Apple لتوجيهك إلى الشركاء للقيام بتمارين وتمارين محددة.

هل أنت مدرب؟

إذا كنت من مستخدمي فيتبيت العاديين ، فهل قمت بالتسجيل في كوتش؟ كيف كانت تجربتك؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه!

انظر في فيتبيت