لقد توصّلت أخيرًا إلى إدمان هاتفي - لا أدري ما يجب فعله حيال ذلك

هناك كنت. في حافلة مكوكية في الطريق إلى دير لا رابيدا في هويلفا ، إسبانيا مسافرة عبر بلد رائع لم يسبق لي أن تقدمت فيه. ريف من التلال المتدحرجة والبلدات الصغيرة تتحرك خلفي وقد لا أراها مرة أخرى. بدلاً من الضغط على وجهي على النافذة لأخذ المشهد من حولي ، تم لصقها على هاتفي أثناء لعب لعبة طائشة لقتل الوقت.

وذلك عندما نقرت في النهاية. على الرغم من أنني كنت على وعي به من قبل ، إلا أنني عندما توصلت إلى حقيقة أنني مدمن على هاتفي.

كأنني متأكد من أن الكثير من الناس يفعلون ذلك ، فقد حاولت تبرير هذا الإدمان في أي وقت يتم استجوابي أو الضغط عليه. "يجب أن أكون على Twitter for work" هو واحد من أذهب إلى عملي ، وعلى الرغم من أنه صحيح أنني أستخدم Twitter للشبكات ومسح عناوين الأخبار ، فهذا ليس سببًا وجيهًا لقضاء أكثر من سبع ساعات هذا الأسبوع الماضي على وسائل التواصل الاجتماعي التطبيقات وحدها.

بطبيعتها ، تم تصميم الهواتف الذكية لجذبنا وإبقائنا هناك لأطول فترة ممكنة. يريدك Twitter أن تقضي الكثير من الوقت كما تريد التمرير خلال الجدول الزمني الخاص بك ، حيث يسعد Amazon أن تفحص تطبيقه عدة مرات كل يوم للاطلاع على الصفقات ، وسوف يفعل YouTube أي شيء لتجعلك تقضي كل ساعات اليقظة في مشاهدة الفيديو بعد الفيديو.

التطبيقات التي نستخدمها تجني الأموال من اهتمامنا ، سواء كانت تخدمنا الإعلانات أو تدفع المنتجات في وجهنا حتى نضغط في النهاية على زر الشراء.

أنا أقدر أدوات الرفاهية الرقمية - لست متأكدًا من أنهم يقومون بأي شيء من أجلي حقًا.

في العام الماضي ، شهدنا جهودًا من Google و Apple لمساعدتنا في تقليل استخدام الهاتف والتركيز على "رفاهنا الرقمي". قفز على أي هاتف يعمل بنظام Android يعمل بـ Pie أو iPhone الخاص بصديقك ، وستجد أدوات مدمجة في نظام التشغيل لمساعدتك في وضع قيود على المدة التي يمكنك فيها استخدام التطبيقات ورؤية مقدار استخدامك لهاتفك على مدار اليوم بسهولة.

في البداية ، كنت متحمسًا جدًا لميزات مثل هذه لأنني اعتقدت أنها ستحدث اختلافًا ملحوظًا في كيفية استخدام هاتفي. لقد أحدثوا تأثيرًا في البداية ، لكن مع مرور الوقت ، قمت ببساطة بتجاهلها وتوقفت عن استخدامها.

الكثير من ذلك يقع بالتأكيد على عاتقي عدم تحمل المسؤولية الكاملة عن عادات الاستخدام الخاصة بي ، ولكن في نفس الوقت ، ما مدى فائدة هذه الأدوات؟

يتحدث كل من Google و Apple عن لعبة كبيرة حول الرغبة في مساعدة الأشخاص على تقليل استخدام أجهزتهم إلى الحد الأدنى ، ولكن بكل صدق ، فإن الجهود ليست أصيلة على الإطلاق. تستفيد كلتا هاتين الشركتين من استخدامك لخدماتها وخدماتها بقدر أكبر ، وعلى الرغم من أنهما قد تنشئان شيئًا واحدًا لمساعدتك في استخدام هاتفك بشكل أقل ، فإن لديها مليونًا من التطبيقات / الخدمات الأخرى في انتظارك للاستهلاك والإنفاق على الأموال.

هذا ليس بالضرورة خطأ من تلك الشركات. ليسوا مسؤولين عن رفاهيتنا العقلية ويوجدون لتحقيق الربح.

إذا كان الأمر كذلك ، فأين نذهب من هنا؟ ما هي الخطوات التي نتخذها لتحسين؟ لقد سألت نفسي ذلك خلال الأيام القليلة الماضية ، وأنا بصراحة لست متأكداً.

هناك شيء واحد أعتقد أنه ساعد قليلاً ، على الأقل بالنسبة لي شخصياً ، وهو متحدثون أذكياء.

قبل أشياء مثل Google Home و Amazon Echo ، أتمنى على هاتفي القيام بأشياء مثل التحقق من الطقس أو إضافة حدث إلى التقويم الخاص بي أو مشاهدة الأفلام التي ستصدر هذا الأسبوع أو مجرد البحث عن الأسئلة العشوائية التي تأتي إلى ضع في اعتبارك - كل الأشياء التي من شأنها أن تؤدي إلى الحصول على هاتفي مع مهمة واحدة في الاعتبار فقط في نهاية المطاف أن أقضي وقتًا طويلاً للغاية في التغلب على هذا الأمر ، وهذا ، والشيء الآخر.

ولهذا السبب ، أنا سعيد حقًا لأن لدينا مكبرات صوت ذكية وأنا متحمس للغاية لمعرفة أين نأخذ هذه التكنولوجيا بعد ذلك. حتى في أشياء مثل Google Home Hub التي تحتوي على شاشة ، فقد تم تصميمها ليقدم لك المعلومات التي تحتاج إليها ثم تنطلق من طريقك حتى تتمكن من متابعة يومك.

بدأت السماعات الذكية للمساعدة في الحد من إدماني - على الأقل قليلاً.

إذا سألتني ، فلن أرى أبدًا هواتف ذكية تتبنى نفس الفكرة. أعني ، لقد جربت أجهزة مثل Palm Phone ، لكننا نعلم جميعًا كيف حدث ذلك.

أعتقد أن هذا ما جعلني أشعر بعدم الارتياح حيال إدراكي. أدرك كم أنا أستخدم هاتفي وأريد أن أفعل شيئًا حيال ذلك ، لكنني لم أجد بعد طريقة أو ممارسة تحدث فرقًا حقيقيًا. أنا متأكد من أن الكثير من الناس سوف يعلقون بالقول إنني كسول وأنني أحتاج فقط إلى إيقاف تشغيل هاتفي ، لكن هذا القول أسهل بكثير من القيام به. من الواضح أنه ليس في أي مكان على نفس المستوى ، لكن الأمر يشبه إخبار الشخص بالتخلي عن التدخين بتركيا الباردة. يمكن لبعض الأشخاص سحبها ، لكن بالنسبة للآخرين ، هذا ليس خيارًا.

شعرت بمزيد من الإحباط بسبب هذا الإدمان أثناء رحلتي إلى المنزل من رحلتي إلى إسبانيا. جلست بجانب شخص يدرس بالخارج في كلية محلية أعيش فيها وأتحدث معه أثناء الرحلة ، وذكر صدمة الصدمة عندما أتيت إلى الولايات المتحدة حيث كان الجميع دائمًا على هواتفهم ومناهضين للمجتمع. في بلده ، قال إن الناس أكثر من السابقون على استعداد والرغبة في الخروج محادثة وجها لوجه على عشرة سنتات. لا يحدث هذا فقط في الولايات المتحدة ، على الأقل ليس مع غالبية الأشخاص في فئتي العمرية ، وأتمنى حقًا أن يكون الأمر مختلفًا.

لذلك نعم ، هذا هو المكان الذي أنا فيه الآن مع إدماني. لقد علمت به من قبل ، لكن لم يكن الأمر كذلك حتى الأسبوع الماضي عندما تم ضبطه بالفعل على شيء ما يحتاج إلى التغيير. لا يزال يتعين علي معرفة ماهية ذلك ، ولكن إذا كان لديك أي تكتيكات نجحت بالنسبة لك ، فأنا أحب أن أسمعها.

ومع ذلك ، سأنزع من جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، لا أنظر إلى هاتفي ، وألتقط العالم من حولي. أو على الأقل ، أبذل قصارى جهدي للقيام بذلك. فقط اسمحوا لي أن تحقق هذا الإخطار أولا.

بعض من بلدي التكنولوجيا غير الادمان المفضلة

Google Home Hub (99 دولارًا في B&H)

على الرغم من أنه يحتوي على شاشة ، فإن Google Home Hub ليس جهازًا تريد الجلوس واستخدامه لساعات متتالية. لديه مساعد Google لقراءة وعرض المعلومات أو الإجابة على الأسئلة حتى تتمكن من متابعة يومك.

Kindle (2019) (90 دولارًا في Amazon)

لا أقرأ ما يكفي تقريبًا ، لكن مع Kindle ، أصبح الوصول إليه أكثر سهولة. يحتوي هذا الطراز الجديد الآن على إضاءة خلفية للقراءة الأسهل في الهواء الطلق ، بالإضافة إلى الكثير من الإعدادات لتحسين تجربتك ، ويدعم الكتب الصوتية.

Samsung Galaxy Watch Active (200 دولار في Samsung)

إن عدم الحاجة إلى استلام هاتفك في كل مرة تتلقى فيها إشعارًا يمكن أن يساعد في الحد من إدمانك ، ومع Galaxy Watch Active ، يمكنك رؤية من يريد انتباهك بمجرد إلقاء نظرة على معصمك.

قد نربح عمولة للمشتريات باستخدام روابطنا. أعرف أكثر.